40才からの女性のためのひとりサルサ&ベリーダンス・初級教室【amordance】 齊藤なつブログ

もう若くないから…こそ!ダンスしましょ💕ダンスは心の美容液。アモールダンス主宰・齊藤なつのブログ

11月からのレッスン振付曲♪

2018-12-07 18:38:00 | おけいこラブ
こんにちは。

今日はひとりサルサ自由が丘クラスのレッスンでした。


街中に大きなクリスマスツリー✨🎄✨


先日、こちらのブログで口腔の病気のことを書きましたが、

生徒さんにもご心配かけてしまったようで…
恐縮です。
もう気持ちも落ち着いてきていますので、
ええ。
お声かけてくださって、とても支えになりました。ありがとうございます。

とにかく誰でも、年齢を重ねてくると多かれ少なかれ不調・不具合など出てくるものですからね。


だからこそ、これをお読みのあなた様も

自分の中でジッと誰にも言わずにしまいこんだり我慢しないで、

お互いに開示しあったり、言葉をかけあったり
大人世代になったらそんなふうにコミュニケーションしていけたらいいですね🤗




それから、今日はアンケートをしました。生徒さんご協力いただきありがとうございました!
2019年からのアモールダンスレッスンに生かしていきたいと思います。


引き続き、アンケートをしていきますので、まだのクラスの生徒さんはご協力どうぞよろしくお願いいたします。


あと、今日は自由が丘レッスンのあと生徒さん皆さんいつものごとく

お茶をするのかと思って、
今日はレッスン後用事がなかったので
私も混ぜていただこうと思って、
更衣室で帰り支度を終えてロビーに出たら








誰もいませんでしたね。










💦今日は皆さん直帰されたのでしょうか。
私はいつも不定期参加だから、これからはなるべく早めに私のほうから「今日のお茶、混ぜてください」って言いますネ(^.^)



さて前置きがながくなりましたが、アモールダンスレッスンで現在お稽古してる振付曲のご案内です。※3月頃まで

収録アルバムもあわせてご案内します。

(iTunesで単品で購入できる場合もあるようです。
検索してみてください。)

今回は、ベリーもひとりサルサも思い切り定番曲にしました✨



💖ベリークラス振付曲

「bastannak」

Zamalek Musicians

アルバム「Azizapresents Bellydance Masterpieces」

こちらのアルバムは、タイトル通り定番曲が集められています。
初心者さんに大変オススメのアルバムです💓
アジーザさんという大御所ベリーダンサーが監修したようです。
長大な曲が多いアラブ曲ですが、4分台など比較的聴きやすい尺の作品ばかりが収められています。




💖ひとりサルサクラス

「Ran kan kan」

※6分近い長い曲なので、振付は3分30秒あたりの所までにしております。

※テンポがはやいため、初級仕様として2拍を1拍として振付ております。

Pacific Mambo Orchestra

アルバム「live from sterngrove festival」

ライブ盤です。
サルサだけでなく、バチャータやキューバの伝統音楽「ルンバ」、「ピンクパンサーのテーマ」も入ってます。
サルサの大御所女性歌手・シエラとの共演曲も。
どの曲もカッコ良くアレンジされていて、昔のサルサはちょっと聴きづらいという方にもオススメです。



一緒にダンシングしていきましょう✨

よろしくお願いいたします💕💓



体験受講も受け付けておりますので
ぜひご予約くださいね。

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💖私のダンスの動画です・ベリー編💖


💗
" Bellydance♪Alef leyla wa leyla"



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"歌謡Belly♪みずいろの雨"



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ベリーダンス、ひとりサルサクラス、ともに初級クラスのレッスンです。ダンス未経験の方、大歓迎です。

〇ひとりサルサー第1・3(木)
〇ベリーダンスー第2・4(木)

いずれも13時10分~14時40分

まずは体験レッスン受講からどうぞ(^-^)
体験料金:いずれのクラスも90分2500円。
要予約

【時間・場所・必要物品など詳細はこちらをご覧ください↓】
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🌹対象年齢:40才くらい~=38歳以上🌹

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※自由が丘クラスはひとりサルサクラスのみになります。
よみうりカルチャー自由が丘にて。
講座名「ひとりで踊るサルサ 入門」

体験料金:90分2677円。要予約

よみうりカルチャー自由が丘
ひとりで踊るサルサ 入門
第1・3(金)13:30~15:00

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通信障害でしたね

2018-12-07 12:19:31 | 💖
こんにちは。

昨日はひとりサルサ湘南台クラスのレッスンでした。


昨日13時すぎ頃より、ソフトバンクが全国的に通信障害になりましたね。

私もレッスン後にスマートホンを見たら、通話も通信もできないという表示が出ていて慌てました。

はじめ自分だけが通信障害なのかと思っていたら、
全国的にそうなっているとニュースになっていて。

近所のソフトバンクは行列になっているとの情報も。

コンサートチケットが買えないとか

仕事に支障が出ている、

救急車が呼べない

などなど、一時は世の中が混乱しましたね。


私も、この先復旧しなかったらどうなるのかと、ずいぶん気を揉みました。


スマートホンがこんなにも私の生活に根を張っていたのですね。

いざ使えなくなると、自分の生活も世の中もこんなに混乱するのかと、あらためて実感した1日でした!


復旧してよかった~😌💦




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母が退院しました🎊

2018-12-05 16:23:47 | 💖

↑母。(イメージ)

先月膝の手術をした母から、
今朝メールが来て

「先日退院しました。」

とのこと。

しばらく様子を見に行っていなかったので、
明日の湘南台ひとりサルサレッスンのあとにでも行こうかな…

と思っていた矢先の報告でした。


思っていたより早い退院だったので、ちょっとビックリしました。

入院していても、手術のあとやることはリハビリだけなので、

退院許可が出た翌日にさっそく退院してきたのだそう。

相変わらず男まさりな母は、自分で車を運転して帰宅したとか。

しばらくは自宅安静になるということでした。


変形性膝関節症。

私は膝下O脚なんですが、これは遺伝で治らないそうなんですね。

私の製造元である母は私より顕著なO脚で、だんだん痛みが強くなったので、この度手術をしました。

母はウォーキングが趣味で、
いつも1日一万歩くらい歩いていて

運動習慣は素晴らしかったのですが、

きっとO脚に配慮せず歩いてフォームが正しくなかったので、
かえって膝に負担をかけてしまったようです。


今回の母の手術の一件で、
フォームの大切さを私自身があらためて痛感し、学ぶことも多かったので、

レッスンで生徒さんに還元していきたいと思います。


関連の本を読んだり、エクササイズをためしたりしています。

短時間であまり姿勢を崩さずにできるエクササイズを(仰向けに寝たりするのは避けたい…)

レッスンでも取り入れていきたいと思っています。


ダンスでもO脚は、見た目的にもスキル面でも不利ではあります。

ダンス10年ちょっとやってきて、これは私の実感です。

ただ、足の後ろ側をきちんと伸ばして筋力もつけ、O脚改善の立ち方、足の運び方をコツコツ続けていけば、

見た目はあまり変わりませんが

スキル面ではドーンと変化します。

本当に、立位やステップ、普段の歩行も楽になりますよ。
O脚にはできないと言われるエジプシャンシミーもできるようになります。

※詳しくは
「シミーの自宅練習方法は?」の記事をご覧くださいませ✨

🌹ショルダーシミーの自宅練習方法は?

🌹研究結果を加筆 hipシミーの自宅練習方法は?(長文です)


残念ながら見た目のほうは、手術をしなければ変わらないと、私の読んだ本には書いてありました。


ただO脚でなくても、
年齢を重ねてくると足の後ろ側や足全体の筋力は衰えてきます。

ケアをしていないと、
膝を曲げて摺り足のようにチョコチョコ歩くようになりがちですので

これがダンスでは足を痛めるリスクにもなるんですね。

立ったまま足先が上がりますか?


私はO脚じゃないわ~🌟という方も、フォームには気を付けていきましょうね☺️



前回の記事で、私の口腔の病気のことを書きました。

一時はショックや不安で落ち込んでしまいましたが、

この年齢になれば人間誰しも、何かしらの不具合は出てくるもの。

あの世への通行手形を頂戴するまでは、そういう不具合や不安ともうまく付き合いながら行けばいい

と思うようになりました。


友達がメールをくれまして、励みになりました。

彼女とはかれこれ20年以上の付き合い。
つらい学生生活を共に乗りきり、

お互い若い頃はケイン・コスギのファンということで意気投合。

「はぐれ刑事純情派スペシャル」でケイン扮する野田刑事が殉職したときは
二人で悲しみ合ったりもしました。

アモールダンス教室発表会を手伝ってくれたこともあるのですよ。

彼女には感謝感謝です。


出会ったときはまだお互い10代。
まさかこんなに長い付き合いになるとは思いませんでした。


出会いって不思議ですね。
ありがたいですね。



ではまた💕



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インプラント?ブリッジ?口腔を大切に💕

2018-12-03 15:53:05 | ダンサーのための美健康☆
今日は、口腔の病院の受診日でした。

詳しくは昨年2017年のブログ記事に譲りますが、昨年、口腔の病気が見つかり、

上顎の一部を削り取る手術を受けたのです。


以降は定期的に受診し経過観察してきました。


今日レントゲンで、またうっすらとした影があると言われました。

「来月また様子見て、状況によってはやはり抜歯になるかもしれないし…」とのお診立てでした。

抜歯後は、ブリッジかインプラントで人工歯に向けての治療になるとのことで

ブリッジだと保険が利くが両サイドの健康な歯も少し削る必要があり、

インプラントだと他の歯まで削る必要はないが保険外になり、治療も半年ほどかかるそう…

それぞれメリット・デメリットがあるのだそうです。


という説明を診察室ではじっと平静を保って聞いていましたが、

待合室に出てから、泣いてしまいました。
なかなか椅子から立ち上がれませんでした。
ショックでした。


なぜ?つらい痛みや仕事のやりくりに苦心して、やっと手術に耐えてホッとしていたのに…


神様が
「お前なんかダンス向いてないから
早くやめろ。」
「お前なんか、人前に出る仕事向いてないんだよ。」
と言っているような気さえしてまいました。


神様が、私にバチを当てている。そんな気がして。
私が母や祖母の期待した生き方でなく、ダンスの人生を選んだから。


私は長女で母にとっては初めての子、そして祖母にとって初めての孫でした。

そんな私に、母や祖母がいわゆる「新しい女」の生き方をしてほしいと強く期待しているのを、子供のときから痛いほどわかっていました。

母も祖母も、
よく言えば気が強く決断が早くサバサバした「デキる女」。
悪く言えば男まさり。

母も祖母も、まだ当時少なかった共働きで正社員でバリバリ働いていました。

「子供の人生は親が決める」と言い切り、
私が大事に隠していた光GENJIが初めて表紙を飾った明星を、無断で捨てたのも母。

母と正反対で歌舞音曲が大好物の私がアイドルの曲を口ずさむと「やめなさいっ!」と叱ったのも母。

私のダンスの習い事に盛大に反対し、結局やめさせたのも母。

それらすべてに、敗北してきた私。


とにかく、まったく正反対な私と母で、昔はあまり仲も良くありませんでした。
母と祖母を、私は憧れられなかった。
むしろ、嫌だった。
二人とは絶対に違う生き方がしたいといつも思っていました。

(今は、当時母もすごく葛藤しながらワーキングマザーをしていたことがわかるのですが、
当時はわかりませんでした。
母も今はダンスの応援をしてくれます。)


私は3年間だけ看護師をしていました。
だけど3年で辞してしまいました。

母や祖母は自分たちみたいに、お堅めな仕事で正社員としてバリバリ働き、
若いうちに結婚・出産を済ませ、
以降も保育所に子供を預けながらまた正社員でバリバリ働き続けるー

という「新しい女」の生き方を私にしてほしかったのに、
全然そうしない私と大変揉めて、

結局、「お堅めな仕事」も「孫」も「正社員としてバリバリ働く女」も、
母や祖母に叶えてあげられませんでした。


私はやはりダンスの人生を選びました。
本当にこれだけは全てをなげうって懸けてきた、と言い切ることはできます。


だけど、そんなふうに母や祖母になにも叶えてやれなかった私に、
神様は「けしからん」と思ってるんじゃないか。

だから、こんなふうに何度もつらい仕打ちをするんじゃないか―
病院の待合室で泣きながら、そんな思いが止められませんでした。



だけど、体質的に口腔の病気になりやすい人と、まったく大丈夫な人と、いるそうですね。

丁寧に歯磨きなど、口腔ケアを日々きちんとしていても虫歯になりやすい人もいれば、

全然歯磨きしなくてもまったく虫歯にならない人っているそうです。

私にも高校時代の友達で、「1度も虫歯になったことがない。歯医者に行ったことがない。」という子がいました。
学校で定期的にやってくる歯科検診にも、1回もひっかかったことがないと。

その子は、夜は歯磨きをしないで寝ちゃうんだそう。
「疲れて面倒だから」、普段しないで寝ると。
えー😱!?と、ビックリしましたが、
彼女だけじゃないらしく、今でもたまにそういう人の話を聞くんです。
うらやましいです。


私はとにかく、小さい時から歯医者のお世話になることが多かった、そんな人生でした。


今日はあらためて、
「どうしてこんな体質になっちゃったのかしら…」
と考えてしまいました。



私なりに考えた結論としては、
「生後2ヶ月から保育園生活だったからでは😒」
ということです…

私が生れた昭和40年代は世間一般、今ほど口腔ケアの知識や情報がなかった気がするんです。

「食器を共有したり、回し飲みをすると歯周病が感染する」

とか。

当時はまだ、ママが赤ちゃんに口移しで食べ物を与えている風景が見られましたから…

そういう知識が保育士さんにもなかったから、食器の共有とか回し飲みとか、たくさんあったのかもしれない、

そのせいで、あたしの口腔は弱っていったのかもしれない…と、考えてみたわけです。


それから、朝から晩まで保育園は集団生活なので、

昼食やおやつのあとの歯磨きは子供任せ。
少なくとも、私の時代はそうでした。

保育士さんがちゃんと磨けているかどうかチェック、とか、歯磨きの介助などは
親がやるよりは、手薄になっていたのではないか。

そんな感じで歯や骨が形成される成長段階ですでに、
いろいろ雑だったんじゃないか…

なんて考えてみたりしました。


こんなふうに、人間病気をすると
人生についていろいろと考えるものなのだなと思いました。


診察直後は待合室でたくさん泣いてしまいましたが、
そのあとは少しずつ気持ちが落ち着いてきました。

自分にご褒美とかいって、帰りに洋服も買っちゃいました。

そう、
私は引き続き、体を大切にする生活を心がけるだけです。

無理をせず、食事や生活時間に気を付けて。

あと、先日膝の手術をした母を診たお医者さんの著書を読んだら

術後は「外を歩くこと」も大事だと書いてあり、
口腔の骨も同じかもしれないと思ったので

ウォーキングをしてみようかと思います。


ダンスのレッスンや自主練習で、比較的体をよく動かす生活ではありますが

それも殆ど室内で、
外を歩くことは考えてみたらここ数年、

全然ありませんでしたから。


やれることはやったうえで、
結論は体にお任せしようと思います。

今後の経過は、私でもお医者さんでもなく、私の体が結論を出すことだと思います。

長い文章、読んでくださって
ありがとうございました。

あなたも、体を大切にしてくださいね。
疲れたなあ、もう休みたいなあ、そんな心の奥の声にしたがうだけで良いのです。

お互いに、そうありたいですね☺️

ではまた💕




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