2月22日 ニャン ニャン ニャン 猫の日⁉
がんも亭＠日本橋
生ビールとたぶんサービスのお通し
〆鯖
じゃこ豆腐
初孫 山形県酒田市 東北銘醸（株）
金目鯛と里芋の揚げだし？
ジビエ料理
ボトルキープの焼酎
〆のチャーハン
ごちそうさまでした
帰宅して
隅田川コース8.1km 移動時間42分00秒
ペース
平均ペース 5分20秒/km
平均移動ペース 5分11秒/km
最高ペース 3分59秒/km
速度
平均スピード 11.3km/h
平均移動速度 11.6km/h
最高速度 15.0km/h
タイミング
合計 43分12秒
移動時間 42分00秒
経過時間 43分12秒
心拍数
平均心拍 150bpm
最大心拍数 165bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 175bpm
最高ピッチ 195spm
平均ストライド 1.07m
ラップ1 5分49秒/km
ラップ2 5分53秒
ラップ3 4分52秒
ラップ4 4分37秒
ラップ5 4分37秒
ラップ6 6分08秒
ラップ7 5分04秒
ラップ8 5分42秒
ラップ9 4分48秒/km (距離0.1km:30秒)
6月月間目標走行距離400km 300kmに変更する⁉
6月10日現在走行距離118.3km
走行後体重62.0kg
今日もランナーのブログみたい
今日は、初の真夏日になるというので旧中川コース12kmにしました。
11時過ぎにスタート、すでに30度近くになっています。
旧中川コース12km 移動時間1時間05分17秒
ペース
平均ペース 5分35秒
平均移動ペース 5分26秒
最高ペース 3分50秒
速度
平均スピード 10.8km/h
平均移動速度 11.1km/h
最高速度 15.7km/h
タイミング
合計 1:07:05
移動時間 1:05:17
経過時間 1:07:05
心拍数
平均心拍 140bpm
最大心拍数 163bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 169spm
最高ピッチ 194spm
平均ストライド 1.05m
ラップ1 5分39秒/km
ラップ2 5分26秒
ラップ3 5分13秒
ラップ4 5分13秒
ラップ5 5分11秒
ラップ6 5分25秒
ラップ7 5分08秒
ラップ8 4分28秒 今日のベストラップ
ラップ9 7分45秒
ラップ10 6分42秒
ラップ11 6分05秒
ラップ12 4分38秒 ラストスパート
旧中川で見られる野鳥
けっこういるね。
朝ごはんは、さば朝食＋納豆480円＠すき家
初めて、TKGに納豆を混ぜた写真を撮りました
定番のオオバン
カワセミだよ
この後、巣に入るのも見ました
なんとかカモ
特別出演のスズメ
左側がヒナ 親鳥にミミズみたいなのをもらっていました
昼ごはん
6月目標走行距離400km 300kmに変える？
6月9日現在走行距離 110.2km
走行後体重 61.6kg
ランナーのブログみたいになったなぁ そう⁉
先日買った「医者が教える食事術」より
知らずに体の不調をつくっているものとは？
いかにも健康によさそうなものの正体
コーラなどの甘い清涼飲料水が糖分を多く含むことはわかるとして、注意が必要なのはいかにも健康に良さそうな商品です。
ポカリスエット500mlに炭水化物31g(角砂糖7個分)、アクエリアス500mlに23.5g(角砂糖5個分)、C.C.レモン500mlに50.5g(角砂糖12個分)といった具合に大量の糖が含まれています。
（コカ・コーラ500mlに56.5g角砂糖14個分）
本来、健康的な人間の血液のブドウ糖濃度(血糖値)は空腹時90mg/dlです。つまり、その血液中には4グラム前後のブドウ糖が存在します。
では、4gでいいところに、清涼飲料水などを飲んで、いきなり大量の砂糖がドバーッと入ってきたらどうでしょう。人間の体が全く想定していなかった、馬鹿げた事態が起きるのです。
給水は水にしようっと
昨夜は3月27日以来の生ビールを飲みました。
美味かったなぁ
昨夜は21時40分に寝て、7時41分に起きました。
合計睡眠時間は、9時間41分 トイレに2回行きました。
深い睡眠 36分
浅い睡眠 5時間30分
レム睡眠 3時間35分
非睡眠 20分
荒川河口コース20.44km 経過時間1時間44分14秒
ペース
平均ペース 5分15秒/km
平均移動ペース 5分06秒/km
最高ペース 4分04秒/km
速度
平均スピード 11.4km/h
平均移動速度 11.8km/h
最高速度 14.7km/h
タイミング
合計 1時間47分21秒
移動時間 1時間44分14秒
経過時間 1時間47分24秒
心拍数
平均心拍 144bpm
最大心拍数 164bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 174spm
最高ピッチ 195spm
平均ストライド 1.09m
ラップ1 5分47秒/km
ラップ2 5分27秒
ラップ3 5分48秒
ラップ4 6分44秒 カルガモの写真を撮った
ラップ5 5分10秒
ラップ6 4分57秒
ラップ7 5分17秒 1回目の給水
ラップ8 4分54秒
ラップ9 4分56秒
ラップ10 4分41秒
ラップ11 5分35秒
ラップ12 5分18秒
ラップ13 4分23秒 今日のベストラップ
ラップ14 5分59秒 給水2回目
ラップ15 5分04秒
ラップ16 4分52秒
ラップ17 5分20秒
ラップ18 4分46秒
ラップ19 4分51秒
ラップ20 4分57秒
ラップ21 2分38秒（距離0.44km）
カルガモの親子 こちらのヒナは8羽
こちらのヒナは9羽？ ちょこまか泳ぐので数えにくい
アホー大臣がこれを見たら「日本の女性もこれぐらい生んでくれたら少子化問題も一気に解決するのに」とか言いそう
荒川河口コース折り返し
昨日はストロベリームーンだった？
水鳥がいるんだけど、みんな自民党じゃなかった、地味だね
アジサイ
いつもスピードを出している所だったけど今日はゆっくり走りました。（ラップ17）
昨夜は日本橋の書店で、中野信子著「空気を読む脳」を買いました。
不安や同調圧力に負けない 豊かな生き方を脳科学から学ぶ！
◎鋭敏な人ほどいじめに遭う
来年還暦だけど、もう我慢できない。来月いっぱいで退社しようと思っています。
細君は、ついでにこれを買いました。
昼ごはん
晩ごはん
1袋のインスタントラーメンを半分ずつ細君と分けて食べました。
泣けるなぁ
（もちろん兼業主夫のタケホープが作った）
もちろん、これだけじゃ無いけどね。
デザートは、ローソンで買った「ブリュレロールケーキ」
美味かった
6月6日に雨ザーザー降ってきて♪
コッペパンふたつくださいな♪
あっという間に可愛いコックさん♪
Q:何故走るの
A:そこに道が有るからさ
（決まったぜ、かっこいい⁈）
マラソン大会が無くてもいい、走ることが出来れば幸せ
朝起きて、顔を洗って、ご飯を食べて、走って
そんな生活が普通に送れたら幸せ
荒川河口コース20km 移動時間1時間42分57秒
ペース
平均ペース 5分12秒
平均移動ペース 5分09秒
最高ペース 3分49秒
速度
平均スピード 11.5km/h
平均移動速度 11.7km/h
最高速度 15.7km/h
タイミング
合計 1:44:05
移動時間 1:42:57
経過時間 1:44:05
心拍数
平均心拍 150bpm
最大心拍数 172bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 176spm
最高ピッチ 198spm
平均ストライド 1.09m
ラップ1 5分27秒/km
ラップ2 5分12秒
ラップ3 5分05秒
ラップ4 5分07秒
ラップ5 5分08秒
ラップ6 5分05秒
ラップ7 4分54秒
ラップ8 5分03秒
ラップ9 4分55秒
ラップ10 4分57秒
ラップ11 6分04秒
ラップ12 5分39秒
ラップ13 5分20秒
ラップ14 5分30秒
ラップ15 4分54秒
ラップ16 4分36秒
ラップ17 4分16秒 このペースがきつい
ラップ18 6分02秒
ラップ19 5分35秒
ラップ20 5分11秒
朝ごはんは、揚げ茄子おろし＠小諸そば 470円＋大盛り30円
ゆで太郎みたいな無料券を、初めてもらいました。
荒川河口コース折り返し地点 ちょうど20kmの中間点
ここで10kmにする為、数10mこの辺を調整で走ります。
（もちろん手前ですけど）
細君がじゃがポックルを買ってきたので、昼ごはんで食べました。
おかしいだろ
缶チューハイのアテにしました。
これから久し振りに外飲みに出かけます
荒川河口コース20km 移動時間1時間45分28秒
ペース
平均ペース 5:24/km
平均移動ペース 5:16/km
最高ペース 3:34/km
速度
平均スピード 11.1km/h
平均移動速度 11.4km/h
最高速度 16.8km/h
タイミング
合計 1:48:04
移動時間 1:45:28
経過時間 1:48:04
心拍数
平均心拍 144bpm
最大心拍数 176bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 172spm
最高ピッチ 194spm
平均ストライド 1.07m
ラップ1 6分04秒/km
ラップ2 5分30秒
ラップ3 5分09秒
ラップ4 5分20秒
ラップ5 5分04秒
ラップ6 4分58秒
ラップ7 5分04秒
ラップ8 4分55秒
ラップ9 5分01秒
ラップ10 5分27秒 折り返し
ラップ11 5分59秒 追い風に変わる
ラップ12 5分23秒
ラップ13 6分14秒
ラップ14 5分03秒
ラップ15 5分16秒
ラップ16 4分33秒
ラップ17 3分54秒 久し振りだよ3分台
ラップ18 7分13秒 ヘロヘロだ～よ
ラップ19 7分05秒
ラップ20 4分51秒
荒川河口 今日は他にこの場所は、１人だけだった。
たぶんマメ科の花
偶然ハチが飛んできた ブンブンブン ハチが飛ぶ
タチアオイ
朝テレビを見ていたら荒川に鹿が出たんだって
じゃ、今日は久し振りに上流側に鹿を見に行ってみますか。
荒川上流コース22.5km 移動時間2時間03分41秒
ペース
平均ペース 5分42秒
平均移動ペース 5分30秒
速度
平均スピード 10.5km/h
平均移動速度 10.9km/h
タイミング
合計 2:08:10
移動時間 2:03:41
経過時間 2:08:10
心拍数
平均心拍 146bpm
最大心拍数 168bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 167spm
最高ピッチ 196spm
平均ストライド 1.05m
ラップ1 5分10秒/km
ラップ2 5分56秒
ラップ3 5分37秒
ラップ4 6分04秒
ラップ5 5分26秒
ラップ6 5分06秒
ラップ7 5分18秒
ラップ8 5分09秒
ラップ9 5分29秒
ラップ10 6分29秒
ラップ11 6分03秒
ラップ12 6分26秒
ラップ13 5分24秒
ラップ14 5分34秒
ラップ15 5分28秒
ラップ16 5分23秒
ラップ17 4分34秒
ラップ18 6分51秒
ラップ19 6分03秒
ラップ20 4分20秒
ラップ21 7分25秒
ラップ22 5分38秒
ラップ23 6分38秒/km 距離0.5km
朝ごはんは、生姜焼き定食＠かつや
豚汁大に変更-100円クーポン券＝439円
荒川右岸河口から10km地点上流で鹿捕物帖をやっていた。
密だ。日本は平和だなぁ。
テレビカメラも何台かいた。
ヘリコプターも1機飛んでいた。
荒川之下流三十景 その十七「小台之景」（右岸16km）
右岸16kmから上流側
今朝テレビで見た鹿がいた場所 すぐ分かりました
一晩で約7km移動していました。
荒川之下流三十景 その十九「新田之景」（右岸18km岩淵）
右岸18kmから上流側
川口市の超高層マンションが見えます。
右岸18kmから下流側
帰りはもう、鹿捕物帖は終わっていました
今日は暑かったですね。
今日の六花亭
今月も目標 月間走行距離400km
雨ですが、10km走るつもりでスタート
吾妻橋と桜橋間を4周追加しました。
隅田川コース15.7km 移動時間1時間26分57秒
ペース
平均ペース 5分44秒/km
平均移動ペース 5分32秒
最高ペース 3分57秒
速度
平均スピード 10.5km/h
平均移動速度 10.8km/h
最高速度 15.2km/h
タイミング
合計 1:29:56
移動時間 1:26:57
経過時間 1:29:56
心拍数
平均心拍 145bpm
最大心拍数 167bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 169spm
最高ピッチ 194spm
平均ストライド 1.03m
ラップ1 6分11秒/km
ラップ2 6分36秒
ラップ3 5分26秒
ラップ4 4分31秒
ラップ5 5分29秒
ラップ6 5分03秒
ラップ7 5分33秒
ラップ8 5分40秒
ラップ9 5分09秒
ラップ10 5分49秒
ラップ11 5分39秒
ラップ12 5分10秒
ラップ13 4分52秒
ラップ14 7分27秒
ラップ15 6分46秒
ラップ16 6分30秒 距離0.7km
昨日30kmの疲れが残っていました。
水上バスの道灌がいた。
お客さんは、いなかった。
タチアオイ
吾妻橋～桜橋間を5周しました。
隅田川の橋
隅田川は古くから人々の重要な交通路として利用されてきましたが、江戸時代までは橋が架けられませんでした。源頼朝は船橋を造り、隅田川を渡ったといわれます。
隅田川に初めて橋が架けられたのは、まもなく戦国時代も終焉を迎える文禄3年(1594)、千住大橋のときでした。（家康によってでした）
現在、隅田川に残る意匠の美しい橋の多くは、関東大震災後に架けられ、今日でも立派に機能しており、これら先人たちの技術と近代の技術で架けられた橋とが競うように並ぶ隅田川は、橋の博物館と呼ばれます。
「還暦からの底力」を買うつもりで本屋に行ったが、無かったので「医者が教える食事術」を買った。
この日食べた六花亭のお菓子
月曜日の夜は、BS-TBS「吉田類の酒場放浪記」です。
ちなみにブログタイトルの「タケホープの酔いどれ走遊記」ここからパクリました
＃954「今日はお家吞み」～和歌山・島根からお取り寄せ
先週に引き続き吉田さんの仕事場からお送りする特別編。今回は和歌山と島根から取り寄せた絶品のおつまみと地酒で一献傾ける。
TV電話を利用して地方の酒場と乾杯も。
2012年12月31日初回放送
＃520 松江「やまいち」の回の立ち寄りで
島根県松江市 「国暉酒造」
1874年（明治7）創業、建物は1807年（文化5）頃のもの。
長く育まれた蔵内の酵母が独特の味わいを醸し出す。
スサノオがオロチに飲ませたという八塩折之（ヤシオリノ）酒を長年の試行により再現、販売している。
当時の味が分かる人がいたの？
飲んでみたい
吉田さん 仕事場から
国暉酒造の社長とTV電話を利用して
浜田の赤天
高津川漁協の生地うるか
あゆの「はらわた」だけを、塩でじっくり寝かせました。
現在は3年以上寝かせたものになります。
苦み・渋み・旨味の三拍子そろった「本物のうるか」の濃厚な味を是非ご賞味ください。
食べた～い
＊天然うるかに付きものの砂は、ほぼ取り除いています。
子うるか
あゆの卵を塩漬けにした品です。酒の肴としてはもちろん、温かいご飯の上にのせて食べるのも絶品です。
柚子・レモンを絞るとまろやかな味になります。
高津川漁業協同組合[島根県益田市]タケホープの故郷
身うるか
あゆの「はらわた」と「身」を混ぜ合わせ、塩でじっくり寝かせ、苦みと渋みを出させた品です。
天然うるかに付きものの「砂」を取り、口当たり良く仕上げました。
古くより酒の肴とし珍重されています。
最初の仕込みから3年以上寝かせています。
60g入り2,160円(税込)
