５４０m３本+１０００m１本!

　練習参加者８名。６年４名、４年２名、３年２名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２１６０mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５４０m３本
　　６年・・２分５秒
　　４年・・２分１０秒
　　３年・・２分３０秒
　⑥６年男子１０００m１本・・３分３０秒
　　６年女子８００m１本・・・２分５０秒
　　４年男子６００m１本・・・２分２０秒
　　３年男子６００m１本・・・２分３０秒
　⑦６００mダウン
　⑧筋トレ
　⑨体操

　今日の練習のときに、市長がいらっしゃいました。スポ少やアプロス、市町駅伝の練習について話をしました。市長から「頑張るように伝えて下さい。」とメッセージがありました。
　　

３０００mペース走+１５０m５本!

　昨日はアプロスの練習。参加者７０名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥３０００mペース走・・中学生・一般
　　２１００mペース走・・小学生
　⑦１５０m
　　　中学生・一般・・５本
　　　小学生高学年・・４本
　　　小学生低学年・・３本
　⑧６００mダウン
　⑨体操

　２０日(日)のアプロス(スプリント)の練習は記録会の為、中止します。アプロス(エキデン)の練習は午後６時３０分から実施する予定です。記録会参加者もクールダウンのつもりで参加して下さい。