３００ｍインターバル１０本！

　練習参加者１６名。中３年１名、中２年１名、中１年２名、６年５名、５年３名、４年３名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤３０００ｍジョック　・・・　４年以上

　　 ２４００ｍジョック　・・・　３年

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦５０ｍダッシュ３本

　⑧３００ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　　６３秒　　・・・　　美咲（中３年）

　　　　７０秒　　・・・　　陽南（６年）、照基（４年）

　　　　７２秒　　・・・　　玲哉（４年）、理稀（３年）

　　 ３００ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　７２秒　　・・・　　理稀（３年）

　　 ３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　６０秒　　・・・　　茜吏（中１）

　　　　６６秒　　・・・　　まほ（６年）

　　　　６９秒　　・・・　　梨央・海晴（６年）

　　　　７２秒　　・・・　　史帆・翼空（５年）、勇信（４年）

　　 ３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　７２秒　　・・・　　乙葉（３年）

　　 ３０分ジョック　　・・・　麻代（中2）、蝶羽（６年）、希（５年）

　⑨８００ｍダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は３００ｍのインターバルをやりました。次にやるときは姿勢を意識して、

　ペース通り走りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まほ（６年）