３０００ｍジョック+3000メートルペース走+150メートルインターバル５本！

　練習参加者１６名。中３年１名、中２年１名、中１年１名、６年７名、５年２名、４年１名、３年３名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　　　　　　　　　　　　　　（基世コーチ、監督は７時３０分からスポーツ講座に出席）

　長距離走練習日

　練習メニュー！　

　①６００ｍアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④３０００ｍジョック　・・・　４年以上

　　 ２４００ｍジョック　・・・　３年生

　⑤１００ｍ流し×３本

　⑥５０ｍダッシュ×３本

　⑦3000メートルペース走

　　　　５０秒　・・・　佑介（中３）、恒輝、遼太、蝶羽（６年）

　　　　５２秒　・・・　陽南（６年）、希（５年）

　　　　５６秒　・・・　梨央、まほ

　　 2400メートルペース走

　　　　５６秒　・・・　玲哉（４年）、理稀（３年）

　　　　６２秒　・・・　海晴（６年）、一志・一絆（３年）

　　 ジョック…史帆

　⑧150メートルインターバル（間１５０ｍジョック）５本

　　　　２８-３５秒

　⑨６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　僕は、今日ペース通り走れなくて悔しいです。

　　もっと鍛えてペース通りいけるようにがんばります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遼太(６年)