5500mビルドアップ、150mインターバル5本!

　練習参加者13名。中3年1名、中1年3名、5年1名、4年3名、3年2名、2年2名、1年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　中学生練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④5500mビルドアップ(550m/周)

　　　2周　⇒　2周　⇒　2周　⇒　2周　⇒　2周

　　 2'35"　　2'30"　　2'25"　　2'20"　　2'15"/周　・・・　海晴(岳中1)

　　4200mビルドアップ(550m/周)

　　　2周　⇒　2周　⇒　2周　⇒　2周

 　　2'30"　　2'25"　　2'20"　　2'15"/周・・・麻代(菊西中3)、蝶羽(大浜中1)、まほ(島田中1)

　⑤800mダウン 

　⑥体操

　練習日誌より

　　今日は5500mのビルドアップをやりました。　5500mのビルドアップは今までやったことが

　ありませんでした。最後の1周は橋本コーチから少し離れてしまったので最後までついていける

　ようにしたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海晴(中1)　　　　　　

　小学生長距離走練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2400mビルドアップ(200m/周)

　　　3周　⇒　3周　⇒　3周　⇒　3周

　 　62秒　 　60秒　　 58秒　　 56秒/周・・・ことね(5年)、理稀(4年)、遥斗・美兎(3年)

　⑤間600mジョック

　⑥150mインターバル5本(間150mジョック)

　　　29-32秒　　・・・　ことね(5年)、理稀(4年)、遥斗・美兎(3年)

　⑦800mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　僕は足の故障でジョックだけでスピード練習はできませんでした。でも、今日は本格的に走る

　ことが出来ました。これからは設定タイム通りに走れるように頑張ります。　　　理稀(4年)

　短距離走練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ラダー

　⑤ドリル、ショートスプリント

　⑥100m走3本

　⑦150m走1本

　⑧800mダウン

　⑨体操