小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

300mインターバル8本、600m (間100mジョック) 200m!

2019年03月28日 21時17分30秒 | Weblog

 練習参加者9名。中3年1名、中1年1名、5年3名、4年1名、3年3名

 指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④3000mジョック ・・・ 4年以上

  2400mジョック ・・・ 3年

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦300mインターバル8本(間150mジョック)

   66秒 ・・・ 玲哉(5年)、理稀(4年)

  300mインターバル5本(間150mジョック)

   60秒 ・・・ 照基(6年)

  300mインターバル7本(間300mジョック)

   69秒 ・・・ ことね(5年)、遥斗・托(3年)

  300mインターバル5本(間300mジョック)

   72秒 ・・・ 美兎(3年)

  600m (間100mジョック) 200m

   22分6秒        38秒 ・・・ まほ(中1)

  40分ジョック ・・・ 麻代(中3)

 ⑧800mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

  今日は300mのインターバルを走りました。風が強かったので腕を強く振って

 走りました。 最後のフリーはきつかったです。         玲哉(5年)

コメント
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