３０００m+３００mインターバル１０本❕

　今日からアプロス菊川の練習が再開されました。

　２カ月間、練習を中止していましたが、予想以上に子どもたちの動きが良く

　安心しました。

 

　アプロス菊川

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　エキデン教室

　練習参加者７名(高３年１名、中１年２名、６年２名、５年１名、４年１名)

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ、菅沼コーチ

　協力指導者；昂祈コーチ、天野コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中・高生

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル１０本(間１００mジョック)

　　　１-５本目　５７秒、６-９本　５５秒以内　１０本目はフリー　・・・蓮斗・政宗(中１)、横山コーチ

　　　６０秒　１０本目はフリー　・・・麻代(高１)、陽介(６年)

　　３００mインターバル７本(間１００mジョック)

　　　７２秒　７本目はフリー　・・・　小学生

　⑧６００mダウン

　⑨体操

 

　スプリント教室

　練習参加者７名(６年１名、４年３名、３年１名、２年２名)

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④スタート練習

　⑤リレー