６００m+２００mペース走３set❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)１６℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　エキデン教室

　練習参加者８名。高１年１名、中１年３名、６年２名、５年１名、４年１名

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ

　指導協力；宮城コーチ、岡田コーチ、天野コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生以上

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦６００m　　+　　２００m　３セット

　　　１分５２秒　　　３２秒　　　・・・　蓮斗・政宗(中１)、横山コーチ

　　　２分００秒　　　３４秒　　　・・・　麻代(高１)、愛理(中１)

　　６００m　　+　　２００m　２セット

　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・小学生

　⑧６００mダウン

　⑨体操

 

　スプリント教室

　練習参加者１１名。６年１名、４年４名、３年３名、２年３名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー

　⑤スタート練習

　⑥ショートスプリント

　⑦６×１８０mリレー　２回通り