２０分ジョック+１５０m走５本❕

　おがさセントラルパーク１７℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者５名。麻代(高３)、蓮斗・理稀(中１)、太翔・陽愛(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０分ジョック・・・太翔・陽愛(４年)

　　３０分ジョック・・・蓮斗(中１)

　　ウェーブ走２０分・・・理稀(中１)

　　４０００mペース走(４分１５秒/km)・・・麻代(高１)

　⑤１５０m５本(間１５０mジョック)・・・太翔・陽愛(４年)

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　２０分ジョックがきつかったです。　　　　　　　太翔(４年)

 

菊川さくらチャリティーマラソン大会スタートリスト❕

　菊川さくらチャリティーマラソン大会のスタートリストが決まりました。

　

　

　

　参加者はガンバってください