８００m+８００m+４００m❕

　今日から１１月一杯はエキデン教室の練習はありません。

　代わりに市町対抗駅伝練習会が実施されます。

　市町対抗駅伝練習会２４℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時１５分まで

　練習参加者３０名

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョック・・・中学生以上

　　２０００mジョック・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦８００m(７分Rest)+８００m(７分Rest)+４００mFree

　 　　２’２４”        ・・・伊織(中３)、三浦

　　　２'３０“　　  ・・・政宗・蓮斗・理稀(中２)、横山、橋本コーチ

　　　２'４０" 　　 ・・・愛理(中２)、陽介・大橋(中１)、天野

　　　３'０６"　　  ・・・珠夕(中３)、紗羽(６年)、朱里(５年)、岡田

　　小学生

　　　２０分jog(ラスト２分free)+１００m流し３本

　　　　　　　　　・・・能寛(６年)、太翔(５年)、その他６名

　⑧６００mダウン

　⑨体操

 

練習風景❕