２０００mジョック+３００mインターバル本❕

　おがさセントラルパーク２３℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者１名。陽愛(５年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間200mジョック)

　　　７２秒　フリー　６９秒

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日はインターバルを頑張りました。　　タイムは３秒位遅くなってしまったけれど

　７本目のフリーで予定の６９秒で走れました。７本も走って３秒も上がったのはすごい

　と言われてうれしかったです。　これからは１-６本目までは６９秒で走って、フリーを

　６６秒くらいで走りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(５年)

　

　

巨峰の棚の設置❕

　花菖蒲　

　　早咲き種が満開です　

 　

　

　コスモス

　

　紫陽花とコスモス

　

　ぶどう(巨峰)の棚を設置しました

　

　キュウリが元気です

　　　毎日、十数本を収穫しています

　

　ナス

　

　かぼちゃ

　　5/2１に交配、７月初めに収穫です。

　

　

　茶豆・枝豆

　　　　花が咲いたら防虫ネットを採り外します

　

　トウモロコシ

　　　害虫が付き始めたので殺虫剤を振り掛ました

　

　5/１に挿し木をしたミニトマトが大きくなってきました

　

　レタス

　　収穫後の切った茎から芽がでて成長しています

　　

　落花生

　　雨の影響で１００か所位、発芽をしませんでした

　　　発芽しなかったところに、追いかけ播種をしました

　

　

　

７秒間ダッシュ、７×１５０mリレー❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)１９℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者１５名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー！

　①体操・動的ストレッチ

　②アップ

　③ドリル

　④スタート練習

　⑤４０走流し３本

　⑥７秒間ダッシュ５本+３本　

　⑦７×１５０mリレー×２回通り

 

　リレーメンバー練習

　６時-６時３０分まで

　　政茂-眞朋-裕大-みどり

　　指導；菅沼コーチ