1200mジョック+2400mウェーブ走+150mインターバル５本❕

　おがさセントラルパーク１７℃

　午後６時-７時３５分まで

　練習参加者６名。能寛・勝希・祐成(６年)、太翔・陽愛・爽(５年)

　シニアリーダー；麻代さん

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１２００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２４００mウェーブ走(２００m/周)

　　　　　４周　　　　４周　　　　　４周

　　　　52秒/周　　　58秒/周　　　52秒/周　・・・　能寛・勝希(６年)、陽愛(５年)

　　　　54秒/周　　　60秒/周　　　54秒/周　・・・　祐成(６年)、太翔・爽(５年)

　⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　　３０秒以内　フリー26-29秒　・・・　能寛・勝希・祐成(６年)

　　　　30-32秒　　  フリー26-32秒　・・・　太翔・陽愛・爽(５年)

　⑨４００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　ウェーブ走の時、ペースを作るのが難しかった。でも、しっかりペースを作れました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勝希(６年)