２０秒間走、１０秒間走、４００mインターバル６本❕

　炭焼きさわやか菊川グランド８℃

　午後６時３０分－８時まで

　アプロス菊川

　スプリント教室

　練習参加者８名

　　小笠あすなろ陸上参加者；水音(中１)、政茂(４年)

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー!

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④４０mスタート流し４本

　⑤２０秒ダッシュ

　⑥２０秒走３本

　　１０秒走３本

　

　エキデン教室

　練習参加者９名

　　小笠あすなろ陸上参加者；蓮斗・政宗・愛理(中３)

　指導者；本田コーチ、昂祈コーチ

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥４００mインターバル６本(間２００mジョグ)

　　　　・・・中学生

　　４００mインターバル４本(間２００mジョグ)

　　　　・・・小学生

　⑦６００mダウン

　⑧体操