奈良のジョグ❕

　おがさセントラルパーク１℃(体感温度－６℃)

　午前９時－１０時３０分まで

　練習参加者２名。政茂・裕大(５年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６８０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③奈良のジョグ(２．５km)

　④１００m流し３本

　⑤奈良野ｰ茶畑ペース走(８００m)

　⑥２００m坂ダッシュ４本・・・政茂(５年)

　　２００m坂３本+１００m坂ダッシュ・・・裕大(５年)

　⑦茶畑-セントラルパークペース走(１．２km)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　２００m坂ダッシュを初めてやった。楽しかった。

　　帰りは少し早いペースで走ったら、4'22"/kmだった。

　　調子が良かった。　　　　　　　　　政茂(５年)