２０００mジョグ+２４００mビルドアップ、サーキットトレーニング❕

　おがさセントラルパーク５℃(体感温度－２℃)

　午後６時－７時４５分まで

　練習参加者１１名。太翔・陽愛(中１)、美音・みどり(６年)、夕凜・環(５年)、るい・紡麦・蒼羅(４年)、響斗・太一(３年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④補強

　⑤２０００mジョグ　

　　１０００mジョグ

　⑥１００m流し３本

　⑦２４００mビルドアップ(２００m/周)

　　　４周　　👉　　４周　　👉　　２周　　👉　　２周　

　　５４秒/周　　５２秒/周　　　５０秒/周　　　４８秒/周　・・・陽愛(中１)、美音・みどり(６年)

　　５４秒/周　　５２秒/周　　　５０秒/周　　　・・・夕凜・環(５年)

　　サーキットトレーニング　・・・るい・紡麦・蒼羅(４年)、響斗・太一(３年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　太翔(中１)　・・・ペース走

　練習日誌より

　　ビルドアップで、ラスト２周が上げられなかった。

　　駅伝大会に向けて頑張ります。　　　みどり(６年)