奈良のジョグ、２１６０m+１０００mペース走❕

　おがさセントラルパーク９℃

　午前９時－１０時３０分まで

　練習参加者３名。龍(６年)、政茂・裕大(５年)

　指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　龍(６年)　大会前日刺激

　③２１６０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤１０００mペース走

　　　３分３０秒

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　政茂・裕大(５年)、麻代コーチ　奈良のジョグ

　③２５００mジョグ(セントラルパーク－奈良野交差点)

　④流し３本

　⑤１２００mジョグ(奈良野交差点-茶畑農道)

　⑥２００m上り坂ダッシュ４本

　⑦１３００mペース走(茶畑-セントラルパーク)

　⑧体操

　練習日誌より

　　坂ダッシュがつかれた。

　　帰りが４分で走れた。

　　　　　　　政茂(５年)