３００mインターバル５本、１５０mインターバル１０本❕

　おがさセントラルパーク１０℃

　午後６時－７時１５分まで

　練習参加者４名。らら(中２)、美音(６年)、裕大(５年)、紬麦(４年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ・・・らら(中２)、美音(６年)、裕大(５年)

　　１２００mジョグ・・・紬麦(４年)

　⑤１００m流し３本

　⑥１０００m　＋　３００m

　　　３分５５　　　free　　・・・美音(６年)

　　３００mインターバル５本(間２００mジョグ)

　　　６６秒　　５本目　free　・・・裕大(５年)

　　２００mレペテーション３本　・・・紬麦(４年)

　　１５０mインターバル１０本(間１５０mジョグ)

　　　２８秒　１０本目　free　・・・らら(中２)

　⑦４００mダウン

　⑧体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は大会前の刺激をしました。３００mのフリーはあまり上げられなかったけれど、

　１０００mはしっかり走れて良かったです。　　　　　　　　　　　　　美音(６年)