３０００mビルドアップ＋１５０m３本❕

　おがさセントラルパーク７℃(体感温度－２℃)

　午後６時－７時まで

　練習参加者２名。らら(中２)、裕大(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０００mビルドアップ

　　５分/km　　👉　　４分４５秒/km　　👉　　４分３０秒

　④１５０m３本(間１５０mジョグ)

　　２６－３０秒

　⑤６００mダウン

　⑥体操

　練習日誌より

　　今日は３０００mのビルドアップをしました。３０００mのビルドアップまでは

　余裕がありましたが、１５０m３本がきつかったです。

　　田沼意次マラソン大会では、自己ベストが出せるように頑張りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　裕大(５年)