小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

変速リレー!

2015年01月04日 13時13分28秒 | Weblog

 練習参加者12名。6年4名、5年1名、4年2名、3年3名、2年2名

 指導者;斉能コーチ、清水コーチ、橋本コーチ、基世コーチ

 練習メニュー!

 ①1000mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④ドリル

 ⑤ショートスプリント

 ⑥変速リレー

  <5・6年>1000m×5 + 100m×5   対    <2・3・4年> 800m×5 + 100m×3 + 200m×2

 ⑦400mダウン

 ⑧体操

 

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