2000m+1000m２本+5000mジョック、サーキットトレーニング❕

　おがさセントラルパーク１０℃

　午後６時-７時４５４分まで

　練習参加者７名。蓮斗(中２)、能寛(６年)、太翔(５年)、龍・美音(４年)、夕凜・環(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　蓮斗(中２)練習メニュー!

　①２０００mアップ

　②１０００m×２本

　　１本目　３分１０秒

　　２本目　３分０５秒

　③奈良野ジョグ(５０００m)

　小学生メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ

　⑤流し３本

　⑥サーキットトレーニング

　　ラダー

　　バージャンプ

　　ジグザグ走(サイドステップ)

　　ダックウォーク

　　カンガルージャンプ

　　メディシンボール

　　大股そう

　　縄跳び

　　　<２０分・・・５-６set>

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　サーキットトレーニングはきつかったけれど、最後までがんばって走りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太翔(５年)