３０００ｍジョック +３００ｍインターバル１０本！

　練習参加者１１名。中２年１名、中１年１名、６年３名、５年１名、４年１名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；麻代（中２年）

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥３０００ｍジョック　・・・　４年以上

　　 ２４００ｍジョック　・・・　３年生

　⑦１００ｍ流し３本

　⑧５０ｍダッシュ３本

　⑨３００ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　　６６秒　　・・・　　陽南（６年）

　　３００ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）　

　　　　６３秒　　・・・　　蝶羽（６年）

　　　　６６秒　　・・・　　照基（４年）

　　　　７２秒　　・・・　　梨央（６年）、史帆（５年）

　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　７２秒　　・・・　　理稀・乙葉（３年）

　　　　８４秒　　・・・　　一志（３年）

　⑩８００ｍダウン

　⑪体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　　今日は３００ｍのインターバルをやりました。設定タイムより少し遅れましたが、

　　間１５０ｍジョックで７本出来て良かったです。　　　　　　　　　　梨央（６年）