８００メートル・１５００メートルのスピードアップの為の練習

朝の雨も９時過ぎには上がって、常葉高校で長距離練習は予定通りできました。
　中学生が２５人、小学生が２０人ぐらい参加しました。
　いつものように３０００mジョグの後、３年生は２１００mのビルドアップ、そして３００mを３本やりました。４年生以上は３０００mのジョグの後、３０００mのビルドアップ、そして３００メートルを５本やりました。レベルに合わせ、５グループに分けてタイム設定をしましたが、レベルに差が有り難しさを感じました。

体調管理に注意して

ここ数日、寒暖の差があり練習にくる子供たちの格好もまちまちで上着を着てこなかったために寒がる子供もいます。体調管理には十分注意したいものです。今日の練習は２０分間ジョグの後、１００メートルダッシュを７本やりました。明日は常葉で長距離練習があるので軽い練習にしておきました。

力を付けてきた３年生

　今日の練習は７人だけでしたが、３年生が力をつけてきているように思いました。
　練習内容は、２０００メートルジョグ２４００メートルのビルドアップ走をやりました。
　月曜日は中学生も練習日で小学生も刺激を受けていました。

小雨の中で

　今日は朝から小雨が降っていた為、練習場所を小菊壮のグランドから中央公民館に変更しました。夜の常葉高校での長距離練習が雨でできるか分からない為、朝の練習に沢山の子どもが出てきました。基礎トレーニング・ロングジョグ・300ｍ×5人リレーを2本などやりました。
　午後になって、雨がやんだ為、夜の常葉高校での練習をやることができました。雨の影響で小学生の参加人数は減りましたが、参加した子供は気持ちの良い汗を流しました。
　今日の練習メニューは、3000ｍジョグ・2100ｍのビルドアップ・600ｍ＋200ｍのペース走でした。気温が低く肌寒い感じでしたが、走っていると熱くなってきました。
　

芝生の上で

　今日の練習は、２年生から参加する練習です。２年生は、４日ぶりに顔を会わせたが、皆、練習を待っていたようでした。芝生の上を１５分間ジョグ、その後３００メートルのコースで７０メートルを全力で５周、３００メートル×５人リレーを２回通りやりました。リレーになると目を輝かせてやっていました。明日は私の都合により練習は中止です。

頑張っている３年生

　今日の常葉高校での長距離練習は、小学生が２０人位参加してくれました。あすなろ陸上からも８人参加しました。中学生は、大会のすぐ後だったので、軽い練習でしたが、小学生は３０００ｍのジョグの後、６年生は２００ｍを１０本、５年生以下は２００ｍを７本やりました。あすなろ陸上の３・４年生の７人は、設定タイムを５秒ほど上回るタイムで走ることができました。日頃の練習の成果が出てきているように思います。

正しいフォームでランニングー

　今日の練習は監督の都合により、午前中の練習にしました。高学年はHコーチにお願いして、私は、低学年の指導をしました。ウォーキング・スキップ・腿上げなどフォームづくりを主にやりました。まだまだですが、少しずつ良くなってきています。明日は常葉菊川高校で長距離練習があるので、３年生以上は沢山参加してもらいたいものです。

アスリートになろうあすなろ陸上

「アスリートになろう」を目標に始めたあすなろ陸上は、もう、７年目に入りました。今年からは、中・長距離のレベルアップのために新たな挑戦が始まりました。長い目で考えてじっくりとチームをまとめていこう。