怪我に気を付けて祭に参加を！

　練習参加者８名。中２年１名、５年３名、４年１名、３年１名、２年１名、１年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①５１０ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤スタート練習

　⑥７０ｍダッシュ７本

　⑦ストレッチ

　⑨５１０ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は久しぶりに練習に参加しました。低学年のサポートが出来て良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　僚人（中１）　

　　　今日は雨の中、小笠地区、掛川市は秋の祭典で屋台の笛太鼓が聞こえる中、練習を

　　実施しました。祭に参加する人は怪我のないよう、楽しく過ごして下さい。

　　

３０００ｍジョック+２４００ｍウエブ走+１５０ｍインターバル５本！

　練習参加者９名。中２年１名、６年５名、４年２名、３年１名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督（６：４０まで）

　指導協力；茜吏（中１）

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック　・・・　４年以上、麻代（中２）

　　 ２４００ｍジョック　・・・　３年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥２４００ｍウエブ走

　　　　　４周　　　　　　　４周　　　　　　　４周　　　　　（２００ｍ/周）

　　　４８秒/周　　　５４秒/周　　　５４秒/周　・・・　恒輝・蝶羽・まほ・陽南（６年）、照基（４年）

　　　５４秒/周　　　６０秒/周　　　５４秒/周　・・・　海晴（６年）、玲哉（４年）、乙葉（３年）

　　　＜間６００ｍジョック＞

　⑦１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　２７-３２秒

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は２４００ｍのウェブ走をやりました。タイムが上がったり下がったりするのでペースを合わせる

　　のが、難しかったです。１５０ｍの５本目のフリーのタイムが上がったので良かったです。　蝶羽（６年）

　　　

４５００ｍウェーブ走+１５０ｍインターバル５本！

　アプロス菊川練習参加者４名。中３年１名、中２年１名、６年１名、５年１名

　小笠あすなろ陸上練習参加者；美咲（中３）、麻代（中１）

　指導者；本田先生、横山先生、菅沼（あすなろ監督）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③動的すとれっチ

　④ドリル

　⑤３０００ｍジョック

　④４５００ｍウェーブ走

　　　　３周　　　　　　　３周　　　　　　　３周　　　　　　　３周　　　　　　３周　　　　　　（３００ｍ/周）

　　　７２秒/周　　８１秒/周　　７２秒/周　　１秒/周　　７２秒/周　　　・・・　美咲（中３）、麻代（中１）

　　　２７００ｍウェーブ走

　　　　　３周　　　　　　　３周　　　　　　３周　　　　　　（３００ｍ/周）

　　　７２秒/周　　８１秒/周　　７２秒/周　　　・・・　陸（６年）

　　＜間７５０ｍジョック＞

　⑤１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　２８秒　・・・　美咲（中３）、麻代（中１）、陸（６年）

　⑥６００ｍダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　　４０００ｍのウェーブ走をやりましたが、設定タイムを守って出来たので良かったです。

　　１５０ｍインターバルもペース通り出来ました。５本目はしっかり上げることが出きたので

　　良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美咲（中３）　

 

　　　　

小笠あすなろ陸上・浜岡ＬＤＣ合同練習記録会！

　小笠あすなろ陸上・浜岡ＬＤＣ合同練習記録会

　　今日は菊川市小学生陸上競技大会が静岡スタジアム『エコパ』で

　開催されました。

　　　　　小笠あすなろ陸上団員のの主な記録

　　　　　　５年８００ｍ　　１位　　赤堀　希　 　２分３９秒　　大会新記録を達成しました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　従来の大会記録は橋本麻代さんの記録を破りました。

　　　　　　６年８００ｍ　　１位　　清水　陽南　２分３９秒

　　　　　　　　　　　　　　　 ２位　　戸塚　まほ　　２分４１秒

　練習参加者４名。中３年２名、中２年１名、３年１名、年長１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；茜吏（中１）、麻代（中２）

　練習メニュー！

　①４００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤２８００ｍジョック　・・・　美咲（中３）、麻代（中２）

　　 ２０００ｍジョック　・・・　理稀（３年）

　　スタート練習　　　　・・・　陽愛（年長）　・・・指導（茜吏）

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦５０ｍダッシュ３本

　⑧記録会

　　　　２０００ｍ　　美咲（中３）　　７分１４秒４１

　　　　１００ｍ　　　優真（中３）　　１２秒０９

　　　　１００ｍ　　　理稀（３年）　　１６秒７５

　　　　８００ｍ　　　理稀（３年）　　３分１６秒５８

　　　　５０ｍ　　　　陽愛（年長）　　１１秒７２

　⑨４００ｍダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　　今日はドリルでコースラインを使い、足を真っ直ぐ出すことを意識してやりました。

　　私はつま先が少し内側に入ってしまいました。今後、そこを直していきたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　麻代（中２）

 

　今日、飯塚君のサインをもらいました。

　

 

　　　　これは以前、リオオリンピックの後、貰ったものです。

筋肉・体幹トレーニング！

　練習参加者７名。中１年１名、６年２名、５年１名、４年２名、３年１名、年長１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　短距離練習メニュー！　

　①５１０ｍジョック

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング・ドリル

　④筋肉・体幹トレーニング

　⑤８５０ｍジョック

　⑥流し５本

　⑦３４０ｍダウン

　⑧体操

　長距離走練習メニュー！

　　　　海晴（６年）

　①５１０ｍジョック

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング・ドリル

　④１５分ジョック

　⑤流し３本

　⑥３４０ｍダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　　今日は主に体幹トレーニングを行いました。久しぶりに体幹トレーニングをやったので、

　　すごくグラグラしてしまいました。普段から継続して体幹を鍛えたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蝶羽（６年）

　　　明日は菊川市の小学校の陸上競技大会があります。頑張ってください

第２９年度小笠地区新人総合体育大会陸上競技の部結果・風景！

　　第２９年度小笠地区総合体育大会陸上競技の部が静岡スタジアム『エコパスタジアム』で

　開催されました。

　　小笠地区；菊川市、掛川市、御前崎市中学校

　小笠あすなろ陸上登録者の記録

　　　＜中学女子１年８００ｍ＞　

　　　　１位　　赤堀　光　　　 岳洋中　　２.３３．９８

　　　　２位　　渡辺　琴音　　岳洋中　　２.３７．３７

　　　　４位　　橋本　茜吏　　菊西中　　２.３７．７９

　　＜女子女子共通８００ｍ＞

　　　　２位　　橋本　麻代　　２年　菊西中　　２．３３.４２

　　＜女子女子共通１５００ｍ＞

　　　　２位　　橋本　麻代　　２年　菊西中　　５.１５．３３

　　　　３位　　赤堀　光　　　 １年　岳洋中　　５.１５．３３

　　　　４位　　渡辺　琴音　　１年　岳洋中　　５．１７.６０

　　　　７位　　橋本　茜吏　　１年　菊西中　　５.２４．７４

　　 （オープン）　後藤　美咲　３年　岳洋中　５．０５.３３

　　＜中学男子共通４００ｍ＞

　　　　２位　　河原崎　友人　２年　岳洋中　　５７．４６

　　＜中学男子共通８００ｍ＞

　　　　２位　　河原崎　友人 ２年　岳洋中　　２.１３．１９

　　＜中学男子共通３０００ｍ＞

　　　　１２位　藤野　雄太　　２年　岳洋中　１１.１１．４１

　　＜中学男子共通　走幅跳＞

　　　　（オープン）　戸上　優真　３年　岳洋中　５ｍ５５

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　　

３０分ジョック！

　市町対抗駅伝大会練習日

　小笠あすなろ陸上練習参加者１２名。中３年２名、中２年１名、中１年１名、６年３名、５年１名、４年２名

　小笠あすなろ陸上参加指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０分ジョック

　④１００ｍ流し５本

　⑤６００ｍダウン

　⑥体操

　練習日誌より

　　　今日、昨日と大会が続いたので、３０分ジョックをやりました。もう直ぐ、

　　市陸があるので疲れを残さないようにしていきたいです。　　恒輝（６年）