練習参加者15名。6年2名、5年3名、4年6名、3年3名、1年1名
指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④1000mジョック
20分ジョック ・・・ 希(6年)
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦2000mペース走
1000mペース走 ・・・ 陽愛(1年)
⑧4×200mリレー 3回通り
⑨400mダウン
⑩体操
練習日誌より
これからは長い距離の大会がたくさんあるので2000mのペース走をやり
ました。しっかり練習をして、長距離も走れるようにしたいと思います。
大知(5年)
11/4(日)おがさセントラルパークで市町対抗駅伝大会の結団式が開催されました。
結団式終了後、小笠支所会議室で選手説明会が実施されました。
主将の橋本知典(あすなろコーチ)さんに暖気が授与されました。
赤堀希さんと小松一誠君に菊川チームのユニフォームが渡されました。
<小笠あすなろ陸上から参加選手>
後藤美咲(高１)さんは高校駅伝の為、欠席
市町対抗駅伝大会結団式の後、菊川市スポレクが開催されました。
昼食にはカレーライスが振舞われました。
市町対抗駅伝練習会練習参加者8名。
麻代(中3)、茜吏・光・晃大(中2)、陽南(中1)、希(6年)、照基(5年)
橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③3000mジョック ・・・ 中学・一般
2100mジョック ・・・ 小学生
３０分ジョック ・・・ 大会参加者
④100m流し3本
100m流し5本 ・・・ 大会参加者
⑤50mダッシュ3本
⑥3000mビルドアップ(300m/周)
3周 3周 2周 2周
75秒/周 72秒/周 69秒/周 66秒/周 ・・・ 晃大(中2)、陽南(中1)、一般
81秒/周 78秒/周 75秒/周 72秒/周 ・・・ 茜吏(中2)
2100mビルドアップ(300m/周)
3周 3周 1周
81秒/周 78秒/周 75秒/周 ・・・ 希・はると(6年)
⑦間600mジョック
⑧150mインターバル5本(間150mジョック)
28秒 ・・・ 茜吏(中2)、希・はると(6年)
300mインターバル5本(間150mジョック)
63秒 ・・・ 陽南(中1)
57秒 ・・・ 晃大(中2)、一般
⑨600mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は30分ジョックをやりました。私は疲れると肩が上がってしまうので、
腕ふりを腰の付近でやるように意識して走りました。 光(中2)
小学2年男子50m
高橋祐成 8秒65 2位
小学3年男子100m
荒 遥斗 15秒90 2位
岡本優希 17秒69 15位
<同決勝>
荒 遥斗 15秒73 2位
小学4年男子100m
内海理稀 16秒37 11位
小学5年男子100m
鈴木照基 16秒01 21位
野ケ山勇信 17秒27 29位
小学6年男子100m
四戸大翔 14秒21 10位
土井蒼心 16秒28 30位
小学3年男子1000m
荒 遥斗 3分40秒30 2位
小学4年男子1000m
内海理稀 3分37秒60 1位
小学5年男子1000m
鈴木照基 3分24秒55 2位
岡本大知 3分53秒72 8位
野ケ山勇信 3分57秒64 10位
小学生6年男子1000m
四戸大翔 3分27秒27 5位
土井蒼心 3分59秒66 8位
小学男子4×100mR(小学6年男子の部)
小笠あすなろ陸上 60秒24 8位
遥斗(3年)-史帆(6年)-蒼心(6年)-大翔(6年)
小学1年女子50m
松下陽愛 10秒49 10位
小学3年女子100m
金澤柚月 17秒70 13位
小学4年女子100m
山本琴弓 19秒98 43位
小学5年女子100m
荒ことね 17秒16 34位
小学6年女子100m
斉能史帆 15秒25 21位
藤野なつみ 15秒79 27位
小学5年女子1000m
荒ことね 3分56秒05 13位
小学6年女子1000m
斉能史帆 3分29秒99 1位
中学1年女子2000m
戸塚まほ 8分28秒57 12位
中学2年女子2000m
赤堀 光 7分27秒25 2位
中学3年女子2000m
橋本麻代 7分49秒18 3位
練習参加者15名。6年2名、5年3名、4年4名、3年3名、2年3名、1年2名
指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤ショートスプリント ⑤15分ジョック
⑥リレー ・・・史帆(6年)、大知・勇信(5年)
縄跳びリレー
⑦400mダウン
⑧体操
練習日誌より
昨日、前々日刺激をやったので、今日は15分間ジョックと流しをやりました。
フォームが崩れないように意識して走りました。 史帆(6年)
小笠あすなろ陸上&浜岡LDC合同練習記録会!
練習参加者10名。中3年1名、中1年1名、6年3名、5年2名、4年2名、3年1名
指導者;斉能コーチ、基世コーチ(監督不在)
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④2000mジョック
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦記録会
100m 1000m
荒 遥斗 3年 16.10 3.54.83
土井 奏実 4年 18.60
石山 結菜 4年 18.19
荒 ことね 5年 17.43 3.59.84
土井 蒼心 6年 16.92
四戸 大翔 6年 14.56
斉能 史帆 6年 3.54.36
(前々日刺激)
鈴木 照基 5年 800m+(間200mジョック)+200m
戸塚 まほ 中1 1000m+(間200mジョック)+200m
橋本 麻代 中3 1000mインターバル3本(間400mジョック)
⑧リレー(バトン)練習
遥斗(3年)-史帆(6年)-蒼心(6年)-大翔(6年)
⑨600mダウン
⑩体操
練習日誌より
リレーの練習でほぼ完ぺきだったので良かったです。
本番も頑張ります。 蒼心(6年)
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