熊本城マラソン#2023#10月練習

１０月は少し走る回数と
距離と時間を増やしました
目標　月間走行距離は１００ｋｍ～
膝の痛みが出たので
とりあえず、これ以上悪くならないようにと
ゆっくりペースで（6分30秒/km程度）
週３回ほど

５ｋｍ　　１本
１０ｋｍ　４本
１５ｋｍ　４本
２０ｋｍ　１本
計　１２５ｋｍ

ふくらはぎはパンパン
膝、足首は痛む
まだ１５ｋｍ以上の距離は疲れが残る
けど、少しばかりお腹がヘコんできたような
ダイエットは結局走るのが効果的かも

マラソン本番まで
走り続けていたら
身体の変化はどうなるのか？

2022/10/04
体重　56.80kg
体脂肪率　18.4%
BMI　21.1
骨格筋量　20.15kg
↓
2022/10/30
体重　57.85kg
体脂肪率　17.7%
BMI　21.5
骨格筋量　20.85kg
基礎代謝　1355kcal