JAM新曲 ZUMBA 検査 鶏2K 食事 ボトム

指の付け根に炎症発生（数週間前から）
広がってきたので、かび検査にお医者さんへ

結果かび無し3日間限定の塗り薬処方のち
（手洗い後には保湿クリームを・・・と調剤薬局で指導も頂き）

SCのアパレルSHOP巡り中のところに
ご飯に呼ばれ本日3度目の食事（汗）おしゃべりのち
またボトムを頂いて
（クローゼット一杯です、全部試着できるかどうか・・・
冬物は暖冬だと着れない・・・
サイズはこのまま保てば
着れる、はず・・・）

一時帰宅・・・

電話で確認？のち

一息ついてお茶

コンタクトの定期検査、交換はまた来週に

JAM発表会までの時間ゆっくりと思っていたら
今日はいつもより15分開始時刻が早いことに気づき

早めの準備後　フィットネスへ

・・・fitness・・・
ボディジャム（60分）新曲発表会
ZUMBA（45分）

NO帽子なイントラさん久しぶりでした
髪を振り上げる仕草を真似ようとしたものの
ジャム来る前に前髪を切りすぎたために
前髪まったく動かず　汗
今日もしっかり踊りました
（ありがとうございました）

ZUMBAはコラボイベント開催告知あり（2週間後です）
しっかり動くためにもやっぱり
筋肉つけてウェイト落としたいところ・・・

シャワーお風呂後、特売鶏胸目当てに生鮮スーパーへ

初2K買いの鶏胸（1K280円）と
玉葱、トマト缶、にんにく、グリーンボール、低脂肪乳　計1,208円

別の店舗で
白ワイン、クミンシード　計487円

検査と処方で　計1,960円

本日出費は3,655円　でした

帰宅後、晩ごはん（本日4食目）
鶏胸0.5枚使って　味噌チゲにし　ご飯も食べ就寝

ウェイトダウンに、頂いた雑穀を古米に混ぜて
続けてみようと思います（約60食分）・・・