ひじきご飯

時間が空いて、ひじきと人参、ダシ昆布があれば
ひじきご飯（油揚無しの）のストック作業・・・

おやつがわりに食べれて米消費にも一役？かって一石二鳥・・・
白ご飯に塩昆布まぶして握って置いておいたものも
運動前後のカロリー補給用に。（昆布好き・・・）

ジム寄る前に業務用スーパーでトマト缶@50円×6缶
まとめ買いし運動とお風呂へ

・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）
ZUMBA（45分）

今月からこの時間のJAMが大スタになり
広々と動けるようになりました

来月のスタジオプログラムが発表されてましたが・・・
木曜晩にJAM新設（これもAスタ）、月曜晩にはHIPHOP〃
木晩のJAMは開講時間が早いので寄れるかどうか・・・
月〃のHIPHOPは時間は大丈夫だと思うのであとは体力次第・・・汗

JAMもZUMBAもHIPHOPもいろんなジャンル音楽聞きながら
（口ずさむまではヒアリング力が無くできませんが　泣）
しっかり動く（踊るというよりも運動意識・・・）と
気持ちの良い汗がたくさんかけます。
ZUMBAでは足腰はもちろん腕も結構振るので二の腕シェイプに効果的・・・です

ハンバーグ

ずっとお肉食、です

・・・lunch・・・
昨日と同じ

・・・fitness・・・
欠

行く予定が早寝・・・

ハンバーグ弁

お肉が傷んできてたせいか
温めなおしても少し微妙な香り・・・
（煮込みなのでしっかり火は入ってますが）

・・・lunch・・・
煮込んだハンバーグ
ご飯、オレンジ
エスプレッソ

・・・fitness・・・
欠

スパゲッティミートソース弁当

・・・lunch・・・
スパ（ミートソース）
オレンジ、エスプレッソ

・・・fitness・・・
ZUMBA（45分）
J-POPダンスEXILE（45分）

煮込ハンバーグ弁当

・・・lunch・・・
煮込みハンバーグ
ご飯
オレンジ、エスプレッソ

・・・fitness・・・
BODYJAM（45分）
HIPHOP＆FS（45分）