丼物は手軽な反面、ご飯が汁を吸ってて
噛まずに食べれてしまうところが
ｄｉｅｔには不向き？
早く片付けたい（食べてしまいたい）自分向きなメニューです 汗
・・・lunch・・・
豚丼
水菜
柿、みかん
アセロラジュース
コーヒー
・・・fitness・・・
欠
・・・lunch・・・
豚ももかつ
水菜
赤しそふりかけご飯
柿、アセロラジュース
コーヒー
・・・fitness・・・
J-POPダンスEXILE（45分）
今月はeverythingでした
来月はpureだそうです
寒さと運動不足で体硬く肩コリ発症
DA・KA・RA、と運動遠ざかると代謝も落ち悪循環・・・と
祝日利用し昼フィットネスへ
・・・fitness・・・
昼ボディジャム（45分）
昼J-POPダンス（45分）
久しぶりのJAM酒飲みコリオ？で
酒シーズン到来気づき・・・（早やあれから1年）飲みすぎ注意
お風呂でコリをほぐし
帰宅、家ごとすませ
晩粕汁食べ
また夜フィットネスへ
・・・fitness・・・
夜ボディジャム（45分）
Bスタ満員JAMでした
今日2回目お風呂でコリをほぐし
帰宅、運動と温め、大切です
卵無しのももカツです
・・・lunch・・・
豚もも一口カツ
水菜おひたし
赤しそふりかけごはん
バナナ、アセロラジュース
・・・fitness・・・
欠
雨冷え、寒さ対策はしっかりと
で、ジム行かず
今月数回しか行ってないです 多分
dietと思ってると反した行動する自分・・・汗
〃 と思わなければ、良い？（意味不明）
またまた、衝動食い（下品語ですみません）で
お祝の握寿司におやつの白皮ドラ焼き、キャラメルクーヘン
頂きものだけで1,500kcal超と予測 なうえに
週末消費用のお肉たち・・・
親鳥とヤゲンの塩オーブン焼き 作って食べ（塩分摂り過ぎ）
柿とアセロラジュース、ドリップコーヒーと
（糖分、ポリフェノール摂り過ぎ）
これだけ摂取して・・・（言葉失う）
いくらお野菜高いからと激安お肉衝動買い
名前も知らない地魚も安いと
外食消費を比較に、家食材料
安い安いと即飛びついてしまう、単純な消費者
（自分です）
食欲とどまるところ知らず
新米も甘くてもちもち美味しいです
何を食べても美味しい〇〇な秋