神谷和宏 @coachkazu
紙の上であっても
パソコンの画面上であっても、
書くという行為は得るものが多く、
しかも精神衛生上、たいへんいいようです。
こんな言葉があるかどうか知らないが
まさに「筆記療法」です。
自分の本音を話せる友人が周囲にいないなら、
日常生活の不満や不安について書くことがストレスの解消に役立っています。
上司に面と向かって言いたかったが
立場上言えなかったことがあるなら、
書いてみましょう。
困った人に対するクレームを書きとめてみましょう。
住まいについて問題を抱えているなら、
それを文章で表現しましょう。
書くという行為は、
心の中にたまっているネガティブな感情を
吐き出すのに役立ちます。
ブログやツイッタ―
フェイスブックでもOKです。
書き終えたら、
その問題を実際に解決することを心がけることです。
自分が抱えている問題について書くことで、
貴重な洞察が得られるかもしれません。
書くためには自分の思いを整理する必要があります。
それによって問題に対する洞察力が深まるからです。
心の中に浮かんだことを書きとめるだけで
気分がよくなる人もいます。
私が毎朝この原稿を書いているのも同じです。
書くだけで問題が解決できるとはかぎりませんが、
理解しやすくなることは間違いありません。
自分の思いを文章として眺めると、
思考がより明断になります。
パソコンの画面上であっても、
書くという行為は得るものが多く、
しかも精神衛生上、たいへんいいようです。
こんな言葉があるかどうか知らないが
まさに「筆記療法」です。
自分の本音を話せる友人が周囲にいないなら、
日常生活の不満や不安について書くことがストレスの解消に役立っています。
上司に面と向かって言いたかったが
立場上言えなかったことがあるなら、
書いてみましょう。
困った人に対するクレームを書きとめてみましょう。
住まいについて問題を抱えているなら、
それを文章で表現しましょう。
書くという行為は、
心の中にたまっているネガティブな感情を
吐き出すのに役立ちます。
ブログやツイッタ―
フェイスブックでもOKです。
書き終えたら、
その問題を実際に解決することを心がけることです。
自分が抱えている問題について書くことで、
貴重な洞察が得られるかもしれません。
書くためには自分の思いを整理する必要があります。
それによって問題に対する洞察力が深まるからです。
心の中に浮かんだことを書きとめるだけで
気分がよくなる人もいます。
私が毎朝この原稿を書いているのも同じです。
書くだけで問題が解決できるとはかぎりませんが、
理解しやすくなることは間違いありません。
自分の思いを文章として眺めると、
思考がより明断になります。
他人の悪口や
からかいをするのは
結構楽しいものです。
それにはさまざまな理由がありますが、
相手を驚かせることが目的の人もいれば、
周囲を和ませる目的の人もいます。
ほとんどの場合、
本人はおそらく自覚していません。
しかし、ここに問題を感じます。
その多くは自尊心が低いことや不安を抱えていることです。
自分もそうでしたが
こういう人は知らず知らずのうちに、
「他人がどれだけ悪いかを指摘すれば、自分が相対的によく見える」
と考えています。
だから、
他人の弱点や欠点を探し求めようとする度合いによって、
その人の自信のなさを推測することができるのです。
他人の批判をしたり悪口を言ったりすると、
そうしている間だけは他人の欠点に意識を向けることによって
自分の不安をやわらげることができるかもしれない。
しかし、
その効果はあまり長くは続きません。
批判や悪口が終われば、
自尊心はとたんに元のレベルに低下するからです。
他人の批判をしたり窓口を言ったりするのは、
低い自尊心に原因があります。
したがって、
問題を解決するには、
自尊心を高めるために常に努力をする以外にはありません。
逆に自尊心の高い人は、
他人の批判をして時間を浪費せず、
その時間を有効に利用して建設的なことができるのです。
からかいをするのは
結構楽しいものです。
それにはさまざまな理由がありますが、
相手を驚かせることが目的の人もいれば、
周囲を和ませる目的の人もいます。
ほとんどの場合、
本人はおそらく自覚していません。
しかし、ここに問題を感じます。
その多くは自尊心が低いことや不安を抱えていることです。
自分もそうでしたが
こういう人は知らず知らずのうちに、
「他人がどれだけ悪いかを指摘すれば、自分が相対的によく見える」
と考えています。
だから、
他人の弱点や欠点を探し求めようとする度合いによって、
その人の自信のなさを推測することができるのです。
他人の批判をしたり悪口を言ったりすると、
そうしている間だけは他人の欠点に意識を向けることによって
自分の不安をやわらげることができるかもしれない。
しかし、
その効果はあまり長くは続きません。
批判や悪口が終われば、
自尊心はとたんに元のレベルに低下するからです。
他人の批判をしたり窓口を言ったりするのは、
低い自尊心に原因があります。
したがって、
問題を解決するには、
自尊心を高めるために常に努力をする以外にはありません。
逆に自尊心の高い人は、
他人の批判をして時間を浪費せず、
その時間を有効に利用して建設的なことができるのです。
知らず知らずに
自分をかわいそうだと
哀れんでいる人もいます。
どうすればそれがわかるでしょうか？
それは
心の中の言葉に注目することです。
「たら」「れば」という表現をよく使っているなら、
おそらく自分を哀れんでます。
さて自分を哀れんでも何の得にもなりません。
たいていの場合、
事態を悪化させます。
やがて周囲の人々は、
あなたの不幸な身の上話に
うんざりして去っていくでしょう。
たとえ最初は被害者意識をもっていなくても、
自分を哀れんでいるうちに「自分は被害者なのだ」
と思い込むようになります。
自分を哀れんでいることに気づいたら、
次のことをしましょう。
1 ボランティアとして他人のために働く。
自分の人生観を変えるためには、
自分より恵まれていない人たちを助けることが役立つ場合もあります。
2 気分転換をするためにいつもと違うことをする。
人は飽きっぽいので、
新しいことをすると気分が一新する。
3 感謝の気持ちを持つ。
今まで見えなかったことが見えてくるはずです。
4 周囲の人を助ける。
自分のことばかり考えずに、人に手を差し伸べることです。
自分を哀れむだけのエネルギーがあるなら、
過去を悔やむのではなく未来を明るくするために
そのエネルギーを役立てましょう。
不平不満を言って時間を浪費するには
人生は短すぎます。
いやなことは誰の身にも降りかかります。
それについて文句を言うかどうかは、
自分しだいなのです。
自分をかわいそうだと
哀れんでいる人もいます。
どうすればそれがわかるでしょうか？
それは
心の中の言葉に注目することです。
「たら」「れば」という表現をよく使っているなら、
おそらく自分を哀れんでます。
さて自分を哀れんでも何の得にもなりません。
たいていの場合、
事態を悪化させます。
やがて周囲の人々は、
あなたの不幸な身の上話に
うんざりして去っていくでしょう。
たとえ最初は被害者意識をもっていなくても、
自分を哀れんでいるうちに「自分は被害者なのだ」
と思い込むようになります。
自分を哀れんでいることに気づいたら、
次のことをしましょう。
1 ボランティアとして他人のために働く。
自分の人生観を変えるためには、
自分より恵まれていない人たちを助けることが役立つ場合もあります。
2 気分転換をするためにいつもと違うことをする。
人は飽きっぽいので、
新しいことをすると気分が一新する。
3 感謝の気持ちを持つ。
今まで見えなかったことが見えてくるはずです。
4 周囲の人を助ける。
自分のことばかり考えずに、人に手を差し伸べることです。
自分を哀れむだけのエネルギーがあるなら、
過去を悔やむのではなく未来を明るくするために
そのエネルギーを役立てましょう。
不平不満を言って時間を浪費するには
人生は短すぎます。
いやなことは誰の身にも降りかかります。
それについて文句を言うかどうかは、
自分しだいなのです。
他人と比較しだすと
どうしてもねたみという感情が湧いてきます。
このねたみにとらわれると、
自分がどれほど多くのものをもっているかに気づかず、
より多くのものを手に入れようとします。
そして、
自分が実際には恵まれているにもかかわらず、
「自分は恵まれていない」と思い込むようになります。
ねたみの感情を抱くと自尊心が傷つきます。
手に入らないものがあるというだけで
被害者意識にさいなまれます。
「自分は恵まれていない」
「自分はダメな人間だ」
という気持ちになってしまいます。
しかしながら、
より多くのものを求めること自体は
間違ってはいません。
もちろんそれを手に入れるために
惜しみない努力をするならば
素晴らしいことです。
問題になるのは
努力もしないで
ほしがっているだけだから、
ねたみの感情が生じるのです。
どうしても手に入れたいものであるのなら、
それを目標にし、
それを達成するために必要ないくつかのステップを
考えてみましょう。
それが現実的であるのならば、
その計画に従えば、
必ず目標を達成できるはずだから、
他の人たちをねたむことはなくなるはずです。
ねたみを感じたときは
あなたがうらやんでいる人も、
逆にあなたをうらやんでいるかもしれないし、
さらに
手に入れるものが多くなればなるほど、
責任も大きくなります。
最後に
この世の多くの人は、
モノやお金には人並みでも、
毎日食べていけるだけで
「自分は幸せだ」と感じることもできるのです。
どうしてもねたみという感情が湧いてきます。
このねたみにとらわれると、
自分がどれほど多くのものをもっているかに気づかず、
より多くのものを手に入れようとします。
そして、
自分が実際には恵まれているにもかかわらず、
「自分は恵まれていない」と思い込むようになります。
ねたみの感情を抱くと自尊心が傷つきます。
手に入らないものがあるというだけで
被害者意識にさいなまれます。
「自分は恵まれていない」
「自分はダメな人間だ」
という気持ちになってしまいます。
しかしながら、
より多くのものを求めること自体は
間違ってはいません。
もちろんそれを手に入れるために
惜しみない努力をするならば
素晴らしいことです。
問題になるのは
努力もしないで
ほしがっているだけだから、
ねたみの感情が生じるのです。
どうしても手に入れたいものであるのなら、
それを目標にし、
それを達成するために必要ないくつかのステップを
考えてみましょう。
それが現実的であるのならば、
その計画に従えば、
必ず目標を達成できるはずだから、
他の人たちをねたむことはなくなるはずです。
ねたみを感じたときは
あなたがうらやんでいる人も、
逆にあなたをうらやんでいるかもしれないし、
さらに
手に入れるものが多くなればなるほど、
責任も大きくなります。
最後に
この世の多くの人は、
モノやお金には人並みでも、
毎日食べていけるだけで
「自分は幸せだ」と感じることもできるのです。