9:00~11:00 曇
PENTA Ⅰ、三菱1X乗艇@戸田
《PENTA Ⅰ》 大野
《三菱1X》 渡邉
《メニュー(大野)》(2000m×2往復+500m×1往復)
・W.U.(自転車30分、双葉町⇒戸田)
・NW~LP~LPP
・500mLPP×2
・300mLPP×1
・C.D.(自転車30分、戸田⇒双葉町)
「命に関わる危険な暑さ」も火曜日でピーク。昨日今日は比較的気温も落ち着いて31℃くらい(それでも暑いが)。やや西寄りの風あるがコンディション良好。
コースは2000m開放。いつもより艇影少なめ、貸し切り状態。渡邉さんがすでに1Xで浮かんでいました。
フィニッシュをWeightのVerticalの要領で引き上げる(水に当ててやる)と、そしてその反動でHands awayとフェザーすると、その後のオールと体の動きがスムーズ。(フィニッシュ猫手のイメージ。)
ノーストラップをやってみたが、ほんとうに後ろにひっくり返りそうなので1、2本でやめる。
フォワードからキャッチ前のグリップの制御はもうちょっと追究したい。
1周目、1500m~2000mまで水中Pで500mやる。
2周目、1000m~1500mまでW高のクオドと勝手に並べる。ずっと並漕。(その後クオドは止まらずに行ってしまったが)
もう揚げようと流していたら、岸で渡邉さんが動画撮影していたので、3周目(500mだけ)追加。渡邉さん動画撮影ありがとうございました。
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