久々のウォーキング！

２０１２年９月１０日（ダイエット１８９日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５１．８５キロ
　　　　　　　　（－５．４５キロ）前日比（＋０．０５キロ）


低糖質ダイエット（１３８日目）


朝・・・・・★サラダ（サニーレタス　レタス　ハム　炒り卵）
　　　　　★トースト１枚
　　　　　★栗の渋皮煮１個
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★鶏天の南蛮酢（鶏天　玉ねぎ　ピーマン）
　　　　　★かき揚げ（玉ねぎ　ごぼう　人参　ねぎ）
　　　　　★チンジャオロースー（たけのこ　ピーマン　豚肉　人参）
　　　　　★煮物（ジャガイモ　玉ねぎ　人参）
　　　　　★酢の物（大根　しらす　きゅうり）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★冷しゃぶサラダ（豚肉　レタス　人参　きゅうり）
　　　　　★厚揚げ焼き
　　　　　★鶏手羽焼き
　　　　　★スペアリブの煮込み頂き物です
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★エクレア
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



運動・・・・・踏み台昇降　３０分
　　　　　　　ウォーキング　２５分（ロングブレスウォーク）
　　　　　　　足上げ　３２回×５（右・左）
　　　　　　　ダンベル　５０回（二の腕）（右・左）
　　　　　　　　　　　　３０回（上腕）（右・左）



今朝の体重５１．８５キロ。昨日より５０グラム増加です。
今日は何ヶ月ぶりのウォーキングをしました
しかもロングブレスをしながらのウォーキングです
『ふう～～～～～っ』と声を出しながら歩くのも結構勇気がいって、声を出さずに息だけ『ふう～～～～～っ』と吐きながら歩きました
だって、真っ暗な中で『ふう～～～～～』っと太い声がしてたら、聞いている人は不気味ですよね
昨日とおととい結構睡眠をとったからか体が軽くて、踏み台もやりウォーキングもやってしまいました
明日ぐったりしてたりして

さて昨日知り合いの方から栗をいただき、主人が渋皮煮を作ってくれました
主人の渋皮煮は、ブランデーを少し入れるので、マロングラッセのような味になります甘さ控えめで美味しいんですよ～
しかし低糖質ダイエットをしている今、栗は炭水化物で砂糖もドバッと入ってるし、以前のように一気に４個とか５個食べられません（残念）
朝とか昼ならいいだろうと、これからしばらく朝１個ずつ食べることにします。
たくさん出来たので、職場の人や栗を分けてくれた知り合いの方にもおすそ分けして、自分ので食べる分を減らそう
冷凍して食べるのも美味しいですよね～
たくさん食べたいけど、１個ずつ１個ずつ

それでは今日はこのへんで～