お腹がすく～☆ハラヘッタ…>>(´ε｀；)ゞ

２０１２年９月２０日（ダイエット１９９日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．１０キロ
　　　　　　　　（－５．２０キロ）前日比（＋０．２０キロ）


低糖質ダイエット（１４６日目）



朝・・・・・★サラダ（レタス　ハム　しめじ　水菜）
　　　　　★トースト１枚
　　　　　★味噌汁（えのき　なす　白菜）
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★酢の物（ひじき　ごぼう　人参　きゅうり）
　　　　　★サラダカレー味（ジャガイモ　人参　ピーマン）
　　　　　★すき焼き風煮（厚揚げ　糸こんにゃく　牛肉）
　　　　　★さつま揚げ
　　　　　★油淋鶏
　　　　　★オレンジ
　　　　　★カステラ
　　　　　★チョコレート
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★冷奴
　　　　　★卵焼き（卵　ねぎ）
　　　　　★なすとチキンのトマト煮（なす　鶏肉　トマト　玉ねぎ）
　　　　　★味噌汁（白菜　えのき　なす）
　　　　　★トマトジュース



卵焼きは２人前です

間・・・・・★エクレア
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）


運動・・・・・ロングブレスウォーキング ３０分
　　　　　　　足上げ　４８回×５（右・左）
　　　　　　　ダンベル（二の腕）５０回（右・左）
　　　　　　　　　　　（上腕）３０回（右・左）




今朝の体重５２．１０キロ。昨日より２００グラム増です
何か涼しくなってからとゆうもの、食欲がすごいんですよね～
食欲の秋と言いますが、間食をした後も寝る前もお腹がすくんですよね～
ダイエッターには危険な季節です
やばいやばい我慢しなくちゃ、今までの苦労が水の泡だ

明日仕事に行ったら、月曜日から入院です
病院では、間食しないようにしなくちゃ
寝てばかりだし、運動も出来ないし・・・・・・・
体重増加が恐いわ～～～～～
病院の売店の誘惑に負けないようにしよう

それでは今日はこのへんで～