ウォーキング効果？

２０１２年９月１１日（ダイエット１９０日）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５１．６５キロ
　　　　　　　　（－５．６５キロ）前日比（－０．２０キロ）


低糖質ダイエット（１３９日目）



朝・・・・・★冷しゃぶサラダ（レタス　人参　豚肉）
　　　　　★トースト１枚
　　　　　★栗の渋皮煮
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★エビフライ
　　　　　★ハンバーグ
　　　　　★くわいの煮物
　　　　　★サラダ（キャベツ　炒り卵　ハム）
　　　　　★炒め物（油揚げ　白菜　人参）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★焼き厚揚げ
　　　　　★鍋（白菜　豚肉　生姜　ねぎ）
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★黒糖饅頭１/２個
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）


運動・・・・・ロングブレスウォーキング　３０分
　　　　　　　踏み台昇降　３０分
　　　　　　　ダンベル（二の腕）５０回（右・左）
　　　　　　　　　　　（上腕）３０回（右・左）
　　　　　　　足上げ　３２回×５（右・左）


今朝の体重５１．６５キロ。前日より－２００グラム
昨日の久しぶりのウォーキング効果なのか
今は痩せ期に入ってますね今のうちに痩せとかなくちゃ
もう少ししたら、増加期に入ってしまうからね～～～～～
今週の土曜日は久々のお友達と食事会だし
今、頑張っておこう

ロングブレスウォーキングは、４歩で吸って４歩で吐くそうですが、今日やってみたら４歩で吸うのはいいんですが、４歩で吐くのは出来なかったですね～。
４歩で吐くとしたらすごい勢いで吐かなければいけません。
それをやると酸欠状態になりそうで出来ませんでした
私は４歩で吸って８歩で吐くようにします。
まっやりやすいようでいいだろ

それでは今日はこのへんで～