眠れないときは

最近、寝つきが悪いです。

よくあることですが、寝つきが悪いです。

横になってもなかなか眠りにつけません。2時間も3時間も寝つけないまま (入眠困難)、空が明るくなってきます。

1ヶ月ほど前は、横になるとすぐに眠りに落ちていました。ただし、1～2時間で目が覚めてしまい、その後、寝つけない状態でした (中途覚醒)。

さらにその前は、今と同じく、横になってもなかなか寝つけない入眠困難の状態でした。

寝つけないときはどうするか。

2時間経っても眠れなければ、開き直って、起きてしまいます。食事をして、また寝ます。既に食事が済んでいるので、ギリギリまで寝ることができます。いわば食事の時間と睡眠の時間が入れ替わった状態に持ち込むわけです。

眠れないことを気にかけないようにするための、私の方策です。