スピード強化

(写真は、一昨日の可也山)
本日は、
早朝雨の切れ間に
１5KMビルドアップ走。
キロ5分から上げて
キロ4分15秒まで。

久しぶりの
スピード走で
ラストは、
息切れ状態。

この1週間のトレ。

10/10　ラン２0KM
10/12 ラン10KM　
10/13　ラン20KM

今月の
走行距離225KM