水上練習(R.2.1.11)

14 時、鏡川集合で、小・中・高校部の水上練習、陸上練習を行いました。小学部は、新規加入のスナメリ、シャチ、クジラ、ウナギ、エビ、マンタ、アユの7名が参加。中学部はサメ。高校部はタコが参加。

1.1kmアップ走後、準備運動。そして1.1kmランニングのタイトラを3本しました。15分の休憩をはさみ、中高校部は、水上練習、小学部は陸上練習をしました。

小学部は、ラダー練習、コアトレーニング、サーキットトレーニングをみっちり行いました。

中高校部は、1.4kmアップ漕のあと、1.4km×3往復を2セットしました。来週の高校生のカヌーマラソン大会に向けて、今日はスピード強化練習をしました。

みっちり、2時間いい練習ができました。

みんなよく頑張りました

練習終了後、管理人はタコを連れて、東部運動公園プールに水泳に行ってきました。

何年ぶりでしょう、こんなに真剣に泳いだのは。約1km泳ぎました。意外と泳げたことに自身もビックリしてます。

一無尽

たっすいがは、いかん