水上練習(R2.1.13)

14 時より鏡川で中学部の水上練習。小学部は陸上練習でした。干潮が13時30分頃であったため、最初は合同の陸トレをしました。1.1kmのランニングをいつも3本やってますが、今日は変化をつけて、1.1kmランニングを1本、150mダッシュをランニング走路で5本しました。

2組に分け3人で競争。1組で最下位は2組目に脱落。2組目で1位が繰り上がり、よりライバル意識を高めて取り組めるように設定しました。

次に丸太とコンクリートブロック上で体を左右に振る動きをさせました。丸太は、水上で漕ぐように不安定感がありいい練習になります。

なかなか、潮位が上がってこなかったため、結局乗艇は16時からとなりました。

サメ1人の参加でしたが、3日間連続で練習に参加し、よく頑張りました

風も強かったです。

小学部もサーキットトレーニングをやりました。

さあ来週日曜日、中学部は高校生の冬季大会(カヌーマラソン)にオープン参加します。どれだけ通用するかチャレンジしてもらいたいです。

一無尽

たっすいがは、いかん