水上練習(R2.8.12)

8時30分から鏡川水上練習をしました。中学部は、サメ、クロダイ、スナメリ、エビが参加。小学部は、マンタ、ウミヘビ、シャチ、クジラが参加。

昨日の練習参加した者から、足が痛いと筋肉痛を訴える選手が続出でした。いい練習ができている証拠です。

陸上アップのランニング、体操をして乗艇です。

今日は中学部全員にロープをつけさせて、1.4kmアップ漕をさせました。

その後、約6分間のインターバルトレーニングを、中学部は7セット。小学部は、5セット行いました。

シャチは、シャフト(棒)が胸に近いです。体とパドルの間に作った三角形を潰さずに漕ごう！


マンタは、漕ぎが安定してきています。足蹴りをもっと強く、そしてパワーをつければもっと艇は進みます。

ウミヘビは、昨日自分の漕ぐ姿を動画で見て、言われていることを確認して今日の練習に参加したようです。見違えるほど漕ぎが良くなりました。

できる限り動画を撮っていますので、自分の漕ぎを客観的に見て見ましょう。考えずに漕いでも上達は望めません。

メニュー終了後は、クールダウン1.4km漕であがりました。

飛び込みもして、今日は最後に陸上のダウン走1.1kmもしました。

暑さに負けず、みんな頑張りました。

一無尽

たっすいがは、いかん