14時30分集合で鏡川水上練習をしました。高校部から、タコ。中学部は、クロダイ、スナメリ。小学部は、ペンギン、マンタ、ウミヘビ、クジラ、シャチが参加しました。
小学部は、月末のかわうそカップに向けた練習をしました。メニューは、1.4kmアップ漕。マラソン練習として、4.2km漕。200m T. T×3本しました。
中高校部は、2.8kmアップ。4分漕(1分経過毎に70 %ー80 %ー90%ー100 %)。レスト1分30秒。
小休憩を挟んで、3分漕(45秒経過毎に70 %ー80 %ー90%ー100 %)。
最後に15秒ダッシュを5本して終了。
与えられた練習に、手抜きせずに全力で取り組めば、力がつきます。みんな甘える自分に負けずに頑張ろう！
寒いと思いますが、小学部のリクエストに答えて飛び込みを許可しました。
一無尽
たっすいがは、いかん