水上練習(Ｒ3.1.24)

13時30分集合、中・高校部の水上練習を鏡川でやりました。

中学部からエビ。高校部からタコが参加。

朝は雨が降っていましたが、練習始まりにはあがり気温も12°Cと暖かい中で練習ができました。陸上アップ走1.1km、水上アップ1.4km漕。

タコは、来週高校冬季大会(カヌーマラソン)に向けてスピード練習(1.4km×6本、セットレスト1分30秒)をしました。

12月まで長距離を漕ぎ抜く持久力を鍛え、年明けより、スピード練習に切り替えています。

エビは、1.4km×5往復の長距離練習。

2人ともそれぞれの練習目的をしっかり理解し、集中して取り組みました

来週小学部は雨でない限り予定通りの時間から練習予定。

中・高校部は、管理人が15時過ぎごろまで会議出席のため、集合時間は変更ありませんが、漕ぎ出しを16時頃とします。

Thank you for your hard work today.

一無尽

たっすいがは、いかん

陸上・水上練習(Ｒ3.1.23)

8時30分集合で鏡川で陸上練習をしました。アユ、シャチ、マンタの3名が参加しました。ただ、雨でしたので艇庫内でできるトレーニングを2時間やって終了しました。

まずは、管理人がやっているストレッチをレクチャーしました。

次に、懸垂と足上げ腹筋を、各30回しました。

そして、コアトレーニングを10種目。最後に6ステーションを作って、3回りのレペテーショントレーニングをしました。

人数は、少なかったですが参加した選手はきっとレベルアップしたでしょう！

日々の積み重ねです。

忙しく、写真撮り忘れました

13時30分からは、中高校部の水上練習をしました。中学部のスナメリが参加。雨が降っていましたが、気温は6°Cで無風でしたので、乗艇。1.4kmアップ漕をして、1.4km×5往復の長距離練習。

タイムも1本目最高記録、最終周最遅と理想的。タイムからも手抜きをせずに頑張りました。

一人練習でしたが、こう言う日もあります。ポジティブに考えましょう。

小学部、中学部も頑張りました。

一無尽

たっすいがは、いかん