水上練習(R5.2.12)

昨日に引き続き８時30分集合で水上練習。やや曇っていたため、集合時の気温は8°Ｃ。昨日があったかすぎたんですね。

準備や陸上でのウォーミングアップを終わらせて乗艇し始めた、9時10分頃には太陽も出てきて、12°Ｃ。

高校部からサメ。中学部はキンメとOGのウミヘビ。小学部は、クラゲが参加。

天神橋までのアップ漕1.4kmをして、キンメとクラゲの水上メニューは、昨日と同じ。サメとウミヘビはより負荷をかけるために1.4km×4往復。次に1.4km×2本(レストは、サメがゴール後1分30秒)。

今日も引き潮。周回によっては引きが厳しくなったり、止まったりと。トータルタイムも記録していますが、いいのか？悪いのか？

一番の目安は、友だちとのタイム差での比較となります。

風もなく、いいコンディションで練習ができました。キンメとクラゲは7km。サメとウミヘビは、10km漕ぎました

今日は、サメが参加したことでウミヘビも前に目標ができ、さらにいい練習ができました。サメもいい刺激になったと思います。サメとウミヘビのタイム差は、1往復あたり約13秒。700mの片道で約7秒。500mで5〜6秒差でしょうか？

速くなってます、ウミヘビ

艇の片付けをして、ランニング。1.1km×3本(各自ゴール後1分30秒)。

キンメの走りが安定してきました。逆にサメは水上、陸上とも練習不足です

努力は、嘘をつかない

今日もいい練習ができました。

一無尽

たっすいがは、いかん