今日も8時30分から水上練習。
中学部より、キンメ、クジラ。小学部よりクラゲが参加しました。全員集合です。
月の瀬橋までアップ走1.1km、体操、ミーティングをして乗艇。クラゲの右パドルが寝てしまっているので、そこを主にアドバイスをして、水上へ。
アップ漕1.4km×1本。250m×4(3)×3セットメニュー。メニューは、クジラ、クラゲがやりました。
管理人は、今日からC1に乗り換えるキンメについて練習をしました。
6回ぐらい沈したでしょうか？初日にしてはよくできました
最後は寒さにやられてギブアップ。姿勢により膝が痛い、腰が痛いとなってきますが、耐性をつけていくしかありません。
カヤック組の指導は、ラスト1セットからしました。
ほぼ練習がある時は、全参加しているクラゲ。確実に速くなってきてます
クジラもやっと艇に慣れてきて、怖がらずに漕ぐことができるようになってきました
水上練習後、艇を水洗いして片付けた後は、自重筋トレ
腕立て伏せ20(16)回×3セット。懸垂30回。
最後にダウン走1.1km、体操。
今日もみっちり2時間30分、充実した水上、陸上練習ができました。
一無尽
たっすいがは、いかん