中学校の参観日により、予定を変更して15時集合で鏡川水上練習をしました。クジラが参加。
しかも、雨。漕ぎ出し時間から雨足が強くなると言うコンディション。
アップ走ができないため、艇庫内で体操、入念にストレッチをして水上へ。
結構、大雨
今日は、スタートを中心とした練習メニュー
アップ漕1.4km
200m×8本
20Pダッシュ×10本
10Pダッシュ×20本
2時間みっちり水上練習をしました。
1人でしたが妥協せずに頑張りました。
一無尽
たっすいがは、いかん
13時集合、鏡川で水上練習。クジラが参加。
山内神社は、ジンジャム(神社でブレイキン)と言うイベントで賑やかでした。
アップ走1.1km、体操をしてまずは陸トレ。
1.1km×3本(セットレスト1分30秒)
小休止を挟んで、水上へ。
アップ漕1km後、メニューは
500m×2本
250m×4本×2セット
30秒ダッシュ×6本
ダウン漕
艇の片付けをして、艇庫内で筋トレ。
懸垂15回×3セット
冬場につけてきた漕力を生かし、スタートをより速くするためのスピード練習をこれからどんどん増やしていきます。
今日もよく頑張りました。
一無尽
たっすいがは、いかん