水上練習(R6.9.8)

8時から午前中鏡川練習開始。

アップ走1.1km×1本、体操、ストレッチをして水上へ。

午前の水上メニューは、

アップ漕1.4km

500mT.T×4本

200mT.T×6本

約1時間20分の水上練習
ダウン漕、艇の片付けをして筆山階段ダッシュへ。5本(レスト3分)

前回は、初めてでヘロヘロでしたが、今日はコンプリート。

タイムもほぼ500mと同じトレーニング時間です

昼休憩をはさみ、午後練は14時30分より開始

体操、ストレッチをして水上へ。

アップ漕800mをして、1分14秒漕×4本3セット(5分回し、セットレスト5分)

最後まで、自分に負けず頑張りました。

ダウン漕をして、片付けを終えてTRXトレーニング3種目×12回×5セット。

そして懸垂15回×3セット。

2日間で約30km漕ぎました。

よく頑張りました🙌

来週は、府中湖で今シーズン最後の500mレース。

現在は、今年の石川県の全中で出した2分29秒がベスト電機です。

2分20秒を切るために全中後頑張ってきました。

さあ、いよいよです

一無尽

たっすいがは、いかん