15時集合、鏡川水上練習
中学部よりクジラ。小学部よりクラゲが参加しました。
このところの雨で、やや増水。引き潮から満潮になる潮でしたが、増水によって流速が速かったため、安全を考慮してペア練習としました。
アップ走1.1km、体操、ミーティングをして乗艇。
メニューは、久しぶりのペア練習と言うこともあり長めノアップ漕2.4km。
メニューは、
40Pダッシュ→ストローク漕を400m×5本
ストローク漕→ラストダッシュ漕を400m×5本
ダウン漕800m
陸上ダウン走1.1km。体操をして終了。
いつもより短時間練習でしたが、みっちり2時間頑張りました
一無尽
たっすいがは、いかん
デカい
