捻挫しやすい人

捻挫って時々するものだと思いますが、私自身の捻挫の頻度は結構高いと思います。年に２回はやります。ヒールを履いていてうっかり、はあるかもしれませんが、ペタ靴でもジョギングシューズでも捻挫してしまいます。

そして、今朝、やっちゃいました（涙）
東京が熱帯夜になりつつある今日この頃、信州の高原の朝を楽しもうとジョギングに出かけたら・・・信号待ちで止まったところでぐきっ。あ、またやっちゃったー！ということです。階段とか石ころを踏んでとかそういう捻挫しても仕方がないな、というところではなくて、大体、なんでもない平たいところでやっちゃいます。やった時、骨がぼりぼりっていうような音まで聞こえます。
捻挫地点は我が家から1.5キロくらい行ったとこでした。負担を与えないように気を付けながらそろりそろりと帰ってきて、今、アイシング中です。3週間後のハーフマラソン、走れるかが心配です。

捻挫は癖になるらしく、二か月に一回、とかいうレベルの方もいるようで、年に二回程度はもしかしたら大した頻度ではないかもしれません。でも旦那は何年も捻挫してなさそうですし、周囲で捻挫している人ってあんまり見かけません。
いつも捻挫をしたときは、痛みが引いたら筋トレとストレッチをやろう、と思うのですが、のど元過ぎれば・・・で、やったためしがありません。せめて、走るときにはサポーターをまくとか、ウォーミングアップをしっかりしてから、とかそのくらいやればいいんでしょうが、ついついすぐに走り始めてしまうのです。

今回はいつもよりも念入りにアイシングをして養生し、ハーフまでにはなんとか復活したいと思います。
どうでもいいですが・・・捻挫でしょんぼりしているところに、朝ドラの「半分、青い」も悲しい展開で一層しょんぼりしてきたところです。