最大筋力
連続でできる反復回数 最大筋力に対する負荷率 最大筋力（例えば重さ50ｋｇの場合）
１回 100%（1RM） 50ｋｇ （=50ｋｇ÷1.0）
４回 90%（4RM） 55.5ｋｇ （=50ｋｇ÷0.9）
８回 80%（8RM） 62.5ｋｇ （=50ｋｇ÷0.8）
12回 70%（12RM） 71ｋｇ （=50ｋｇ÷0.7）
20回 60%（20RM） 83ｋｇ （=50ｋｇ÷0.6）
30回 50%（30RM） 100ｋｇ （=50ｋｇ÷0.5）
理論上80キロ×８回だとすると理論上MAXは100キロは上がります。
と言っても余裕は必要なので、私の経験では80キロ×10回出来るなら100キロは１回余裕で上がるでしょう。
先ずは怪我の無いようにトレーニングを進めていきたいので、初心者の方達は自分の体重×10回を3セット目指して下さい。
これが軽く感じられるようになれば、世間一般ではまあまあの力持ちです。
更に上を目指すなら体重の2倍上げたら結構凄いと思います。
空手家には力は必要です。
さしあたって体重に関係なく世間的に分かりやすく自慢できるベンチプレス100キロ1回目標に！
そして100キロベンチプレスで上がると胸囲も100センチ超えます。
目指せベンチプレス100キロ。
ベンチプレスの神的な方がいます。
ベンチプレス体重の4倍なんて信じられないパワーの人もこの世に存在します。
押忍
