スローなジョグにしてくれ♪

やせればいいってもんじゃない
というブログではじめて知った
スロージョギング

背筋を伸ばし
少し顎を上げて
歩く早さより遅いくらいのつもりで
なるべく踵はつけずに
走るというものらしい

体重を落とすのに有効なようだが
脚の筋肉や
躯幹深部の筋肉を鍛える
というところに興味をもった

わざわざ
スロージョギングのための時間をとる
などと考えると
決して実行しそうにないので
病院内の移動や階段の昇降時に
その動きを取り入れてみた

もちろん人がいないことを確認した上で
ちょこちょこっとやるだけなので
ほとんどやってないのと同じなのだが
二日目で筋肉痛が出現
よほど鈍っていると思われるが
筋肉復活にはよさそうである

しばらく
病院内の移動は
人目を忍んで
スロー徘徊