ハマってるもの。。

もうかれこれ、１ヶ月は使ってると思う。
楽天のポイントを使って買った、ホットサンドメーカー。
だから、かなりお安く。。（笑）
これが、優れものなんだよね。
この歳になると、物を増やしたくないけど、これは買って良かった、と。（笑）
ハマってる。

もちろん、ホットサンドも作れるけど。
これもトースターより、早くパンが焼ける。
私の大好きな？厚揚げを焼くのが、時短の上に、中まで焼ける。
オーブントースターで焼くと、時間が掛かる上に、周りはカリっとなるけど、中が冷たかったり、で。
あと、冷凍のたこ焼きもレンジで温めた後に、このサンドメーカーで新たに焼くと、周りがカリッとして、中がとろ〜で。
良い仕事してくれてる。

小さいし、場所取らないし…、あとお昼に作ってるのが、残ったご飯での焼きおにぎり。。
なんだか、居酒屋メニューが作れる？？？感じ？（爆）
まだまだ、料理の可能性があると思う。
私が、勉強不足って、事もあるけど、家にいて、簡単な？料理が楽しいと思えるものだ。

ハマってると言えば…今日は、久々のアレクサンダーテクニークのレッスンに都心まで出る。
あの厳しい先生のレッスンだけに、緊張感が走るけど、私にとっては良い快感？？（マゾ毛がある？私..w）
その前の時間帯に、その近くのスタジオで、ヤム友のMちゃん推しの先生のレッスンがあるので、これに出る。
それを昨夜、Mちゃんに連絡入れたら…、
彼女、迷っていたらしく、「haruさんが行くなら、私もアレクサンダーに出たい！２レッスン出る。」と。

おお！

我が夫は、祝日でも仕事だけど、Mちゃんのご主人は祝日でお休みのはず。（大丈夫か？と要らぬ心配。）
Mちゃんからいつも聞いていた、推しの先生のレッスンは、初めて出るので興味深い。

そんなわけで、今日の朝ピラはパス。
都心に出るから、何着て行こうかな、って。（笑）
これから、用意しよう♪（ちょっと、早いけど…w）

当たり前の事が当たり前じゃない。−２

先日の、「お腹に力を入れる」事が、年を取るにつれて、出来なくなるって話。
この話の続きで…。
これに関しては、仲の良いピラティスのインストラクターのRさんから。
まずは歩く時に、意識して大きく呼吸しながら、歩くと自然にお腹に力が入る形になる、と。
それをお父さんと歩く時にやった方が良い、とアドバイスをもらった。

今日、父親のところに行くから、それをまずは父親と一緒にやってみよう。
その前に、週１回の理学療法士さんも必ず、父親には呼吸を教えながら、一緒にやっている。
そう言う、事なのか。。と。

先日、ジムで年下のTちゃんが「腰が痛い」と言うので、
有名なヨガの背骨のエクササイズ…「キャット＆カウ」を教えた、私。
そしたら、Tちゃん、「それ毎日ジムで（自分で）やってるよ。」と。
うーん、申し訳ないが、見様見真似の運動だと反対に腰を悪くしてしまう。。

このエクササイズ、実はほとんどの人が出来てない。それだけ難しい。
正確には、お腹に力が入ってないから、背骨が動かない。
ただ身体を動かしてるだけ。。
背骨がきちんと動けば、腰が痛くなることは、まず、ない。
やっぱり、これも呼吸と一緒に動かす。
考えたら、このエクササイズ…父親、理学療法士さんとやってるなぁ。。（苦笑）
夫も毎朝、このエクササイズをやっている。（もちろん、口うるさく？私がお腹、お腹、と言い続けていた。。）
このエクササイズのおかげで、夫は腰痛は無くなった。今のところ再発はない。

余談になるけど…昨日、インスタで面白い記事？を見つけた。
それは、なぜ？ジムで運動しても全然痩せないのか？と言う話。

１は、過食。
持病がない限り、運動して、普通に食べていれば、問題ないと、痩せたければ、ちょっと見直す位で、痩せる、と。

２は、日常生活できちんと運動出来てるか？

３は、筋肉が固まったままで運動してないか？

この３が、出来てない人が多く、猫背、巻き肩、反り腰で運動してるから、痩せないのだとか。
なるほど、ね。。と、当たり前の事を見失っていたな、私。（苦笑）
年を取れば、取るほど、何もしなければ身体が固まって行くわけだし。
反対に筋肉が細くなって、違う意味で65歳を過ぎると痩せて行く。
だけどTちゃんの痩せない理由はこの３に当てはまる。。（ごめん！）
周りを見渡すと、Tちゃんに限らないけど、ね。。

私の場合は、運動してるけど、体重は現状維持をキープしてる。
自分で言うのも何だけど、身体を意識しながらの運動をしてるから、それなりに運動は出来てると思うんだけど。。
一番は、１の過食が原因だと思う。

今日から、少し食べる量を減らそう。。
どうも家にいると、お菓子を食べちゃうんだよなぁ。。
家にいる時間を減らして、ピラティスのレッスンを入れるかな。。（爆）

おっと朝ピラの時間だ！
今日もまずは、朝一番で身体を動かそう♪

岩盤浴。

昨日は、ピラティスのレッスンの後に、そのスタジオから近い日帰り温泉に。
大きな駅前にあるので、交通の便が良い、ところ。
その日帰り温泉の今月いっぱいで切れるチケットを持っていたのと、同じくデ●ーズの割引券も今月いっぱい…まずは使わなければ、で行って来た。

ランチタイムのデ●ーズは、コミコミで。
15分くらい、待たされた。
一人だし、目的は日帰り温泉だから、のんびりも出来ないので、ドリンクは付けず。。
また、スタジオを出る時に、（スタジオの）お水をマグボトルに入れて来た。。
これが結果的には良かった。。マグボトル、持っていたのが、良かった。
日帰り温泉では、ペットボトルを買う事がなく、タダの給水器のお水を入れる事ができた。。ケチな私。

で、午後１時に日帰り温泉に入った。
前回、行ったのが半年近く前で、朝一番だったのと、コロナ真只中？でガラガラだったのが、昨日は混んでた。
広い箱のデ●ーズだって、あんなに混んでいたんだもの、やっぱりコロナが収束しつつ、以前の生活に戻りつつある。
マスク生活もそろそろ終わり、って事もあるよね。。。
若い人が、多かったなぁ、デ●ーズも日帰り温泉も。。
あんまり普段は都心には出ないから、こう言った時に、感じる。

昨日は、オプションを付けて、岩盤浴も。
やっぱり、サウナと違って、私は岩盤浴が好きだなぁ。。
私の首の下のところが、帯状疱疹をやった後すぐに、乳がんの放射線治療をしたので、肌がザラザラ。
特に冬は乾燥をするから、なおさら、酷い。
それが、今朝は、保湿液を持って行かなかったのに、そこがスベスベになってる。
もちろん、顔の肌艶も違う。
これだけ、違うんだと。

今のジムに入る前に、ちょっと電車に乗って、あるジムに通っていた、私。
そこには、岩盤浴があって…、私はそこでは岩盤浴会員だった。（運動はしていない。）
確か、月5,000円ほどだった、と思う。
そこの岩盤浴は、ガラガラで、いつも数人しか入ってなくて、良い時は私一人の貸切だったなぁ。。
やっぱり、そんな経営だったから、半年通った位で、潰れた。。（爆）
ちょうど運動会員に移ろうか？と迷っていた矢先だった。。
そこが潰れたので、今のジムに思い切って、それも運動が出来ないのと姿勢を直したいで、パーソナルトレーニングを目的で入会したんだよね。
あれから、7年か。。

その7年の間に、岩手県の雫石にある宿の岩盤浴のある宿に泊まった事が。
ここでも、一人貸切で、夫があまりに私が部屋に戻って来なくて、心配した事が。。

岩盤浴、やっぱり好きなのね、私。

ジムを辞めたら、岩盤浴に行く時間も作れるかも？
いや、いつもチケット買っても、もらっても、ギリギリだから、なかなか行けないのかも。。
たまには、こう言った日帰り温泉に行くのも悪くない、と改めて。

そうそう、昨日の日帰り温泉の帰りに、たまたま通りすがりで、マ●ドナルドが空いていて、思わず、
ソフトツィスト（ソフトクリーム）をオーダーしてしまった。
今まで100円で食べれたのが、昨日は140円と言われて、びっくり。
普段、マックに行かないだけに、驚いた。
1.4倍の値上げって事だよね。
いや、私がマックに行かないから、以前からチマチマ値上げしていたのかも？と。
まぁ、観光地で食べれば、近頃は500円もザラだから、これはこれでヨシとしよう、で。。（苦笑）

おっと、今朝も朝ピラに。
まずは、ピラティス終えたら、ジムに行って、筋トレして来よう。
今日を含め、あとジムに行けるのも２回。

ジムを辞めた後の私の時間の使い方に、ある意味ワクワクしてる♪自分がいる。

当たり前の事が当たり前じゃない。

父親がこのところ、歩くのが段々と摺り足になって来てる。
摺り足になると、要は股関節が使われてないから、疲れやすくなる。
だから、口癖が「疲れた、疲れた」に。
92歳だから、仕方ないよね…とは、思うけど、一緒に歩くと「お腹に力入れて、足上げて」と父親に口煩く言っていた私。

その父親から、ボソッと「お腹に力を入れるのが、わからないんだよ。」と。
で、メモで父親の理学療法士さんに、「（父親に）お腹の力の入れ方を教えてください。」と伝えたら、
彼からの返答は「無理です。」と。（驚！）

えー！
その返答に驚いた私。

理学療法士の彼、20代半ば。
まだ経験が浅いから？、いや勤勉の彼は、夜はスポーツ整形で有名なお茶の水の大学に通ってる。
その彼が言うのなら、仕方ないのかな？と。

で、先日、ジムのピラティスのレッスン後に、私に「お腹の力の入れ方がわからない。教えて欲しい。」と言って来た方が。
その方は、70歳前で、ジムではスキューバダイビングを始め、アクティブに身体を動かされてる。
え？この方もお腹に力を入れるがわからない？？？？
じゃぁ、父親がわからないのは当然なのか。。（…と改めて。）

お腹に力を入れる…確かに、私は最初の頃、M先生から、お腹に力を入れると、ジムでの固める癖が強くて、毎回注意された。
でも、それはそれなりに、力を入れることは、固めていても？若いから出来ていたんだと思う。

今は、お腹に力を入れることは、立ってる時も歩いてる時もそうだし、意識してまずはお腹に力を入れて、引き上げてる。
だから、浮き輪のような贅肉はお腹周りには付かない。

この悩みを？仲の良いインストラクターのRさんに質問したら。。。
「そうなの。年をとると、私たちから見たら、それすら出来なくなるの？と。それが当たり前に出来てるharurararaさんにとっては不思議でも、出来ない人は、反対に私たちが不思議なの。。だから、早いうちに身体を整えないと、身体が忘れて行くのよね。」と。

なるほどね。。
年を取ると、当たり前の事が当たり前ではなく、出来なくなる、って事なんだ。。
理学療法士の彼の返答が分かったような気がした。

１週間に１度じゃ、父親との運動じゃ追いつかない、って事だ。

私が以前、あの厳しかったジムのパーソナルトレーナーさんに言われたのが、
「あなたと１週間に１度のパーソナルトレーニングでは、あなたの身体は良くなりません。私だけでは無理です。
出来れば、週３回はピラティスをやってください。」と。
当時の私の身体、ブヨブヨだったし、運動してるつもり？的な頭の中だったしね。。（爆）

それでイヤイヤながらも？ピラティスを始めた私。すぐに辞めるつもりでいた。
あの時は、私の頭の中は、お金と相談ばかりして…悩んでいたよなぁ。。。
今や、ピラティス教の信者？（とジムの人に嫌味を言われるが、、、w）

確かにお金は使ったけど、今も使ってるけど（爆）
夫が言うには、「日本一、元気な63歳」だと。。

健康に勝るものはない、と良く分かったし。
病院通いも、乳がん、歯の健診と、骨密度の整形外科だけで、増えてはいない。
パーソナルトレーナーさんには、本当に感謝しかない。

おっと、朝ピラの時間だ！
それでは今日も頑張って？やって来よう♪

脳。

昨日の昼間のテレビ、バラエティ番組の再放送のを観ていて。
それが、「脳」に関してのもので。
興味深い内容だった。

途中から、それも昼寝から目覚めて観たので、正確では無いかも？だけど。
人間は、特に日本人は６割以上（確か66％）が嫉妬深いのだと。
そこから来るもので、集団で今まで一緒だった人間が、違ってしまったりすると、その人に対してイジメが生まれ、それが脳に快感を覚えるのだとか。

これを観て、あ！やっぱりジムでの仲良かった人たち、このところ、私に辛辣な言葉をかけるのは、そうなんだと、妙に納得。
もちろん、私の性格もあるけど…。（爆）
彼女達、寂しいから来るものもあるんだな、って。

確かに、私のように長年通っていて、ジムを辞める人間って、稀だものね。
親の介護（この場合は休会が多い）やご主人の転勤で辞める人はいるけど、ね。
このまま、一緒に歳をとって行くのが、当たり前みたいな風潮だし、まして7年近くジムに通っていたから、尚更。
シニア世代にとって、ジムに通う事ができた人間には、ジムは学校みたいで、楽しい場所だものね。
反対に、ジムが合わない人…特に友達探しに来て、友達が出来ない人はすぐに辞めてしまう。。

ピラティスをはじめ、特にアレクサンダーテクニークを勉強してから、（大袈裟だけど）私の脳が変わったのもある。
それは「手放す」事。
やっぱり時間が大事だと思い始めたから。。
お喋りに捕まると、何しに、ジムに行ってるのか？近頃はわからなくなって来たのが辞める一つの要因。
それも必要だとは思ってるけど…。
まずは今、やれる事をやっておきたい。
ピラティスの方は、その時間は自分に集中出来るのと、スタジオが全国各地にあるし、オンラインもあるから、自分の時間のやりくりが出来る。
また父親との時間も限られてる。
貧乏性の私は、ジムの午前中の時間に雁字搦めになっていた。
それでも昨年末から、ジムには週２回行けば良い方だったし、別に今のジムでなくとも、区のジムでも良いと思い始めた。
去年末から、その区のジムも偵察しに行っていた。（苦笑）
お風呂やサウナは…こちらも時間を作れば銭湯に行けば良いし、って。

当たり前のことを、自分なりに変えて行くことも必要だ。
脳って、これが大事らしい。

面白いことに、身体も、ね。
肩甲骨周りが硬い人は、「頑固」で「せっかち」で、「生活を変える事が出来ない」らしい？。
周りを見ると確かに…。

良く言われるのは、身体に柔軟性のない人は、頭も硬いと。
年をとると、動かさない箇所が増えて、身体が固まって行くから、頭も頑固になって行く、って事だと思う。
それは、脳がそうしてる。
脳は、ラクを覚えるのが得意。。
だから、今の私は（脳のエクササイズと言われる）ピラティスで、脳を刺激して、眠っていた箇所の筋肉を増やしてる。
もちろん、頭はまだまだ硬いけど、ね。（笑）
でも、以前に比べれば、かなり？穏やかになったと思う。

さてさて、今日のピラティスのレッスン…これから、出ようか？午後のにしようか？
迷ってる。
まずは、朝ごはん食べて、考えよう。